De tror at hvis de svetter mer, eller utføre en kort men svært intens trening som får dem til å svette kraftig, vil de brenne flere kalorier og gå ned mer i vekt enn om de utøves i et jevnt tempo. Sannheten er at det er ikke mengden svette du produserer, men tiden eller varigheten av treningen som avgjør hvor mange kalorier du vil brenne. En jevn tempo trening som varer mellom tretti til førti minutter ikke bare forbrenner mer kalorier enn en kort økt som får deg til å bryte en svette, men det øker også forbrenningen din. Dette hjelper deg ned i vekt etter treningen er ferdig.
Selv om det er sant at intense treningsøkter som forårsaker pulsen til å øke og musklene dine til å bli sår brenne mange kalorier, trening som fremmer utholdenhet forbrenner mer kalorier på grunn av økt forbrenning etter at du er gjennom arbeid out.2.You brenne mer kalorier løfte tunge WeightsLifting tunge vekter kan brenne flere kalorier ved utbruddet av treningen, men siden du ikke kan fortsette å løfte tunge vekter for en lengre periode, vil du forbrenne mer kalorier i forhold til andre treningsøktene. Den viktigste faktoren for å vurdere når du trener er den avsatte tiden for trening.
Det er bedre å velge en aktivitet som bruker motstand band eller lav til moderate vekter siden disse treningsøktene kan utføres for en lengre periode, enn det er å utføre korte økter med tung vekt lifting.3.Not Eating vil gjøre at magen til ShrinkThe sannhet er at magen er en muskel, og om det vil utvide til å holde store mengder mat, vil det ikke krympe hvis du hopper over måltider eller rask. Det er bedre å spise små porsjoner av sunn mat i løpet av dagen, enn å prøve og krympe magen ved å hoppe over måltider helt.
Når du blir vant til å spise sunt, vil appetitten reduseres, men magen muskel vil ikke shrink.It er viktig å gjøre øvelsene riktig. Du kan ikke bare være å gjøre øvelsene feil, men det er en mulighet for å skade deg selv på noen øvel