Mamma Burnout er et vanlig fenomen i disse dager. Mødre ofte, i et forsøk på å være alt for alle mennesker, syv dager i uken, tjuefire timer i døgnet over lengre tid, oppleve en krasj. Dette er en følelse av å være fanget, for å ha ingen utvei, for å ha fortvilelse, og det fører til ergrelse for sin situasjon, sine familier og sine liv. Det kan bli en nedadgående spiral inn i en form for depresjon.
Med en proaktiv tilnærming, men det kan unngås. Med støtte fra en ektefelle, familie, venner og andre rundt deg, kan mødre unngå dette utbrenthet.
Her er ti måter å sette deg opp for suksess som en mor og unngå mamma utbrenthet!
1. Be om hjelp. I dagens industrialiserte samfunn, er kvinner ofte overlatt til seg selv når de blir mødre. Langt borte er de dagene i fellesskap av kvinner som omringet en ny mor samlet rundt å kaste inn og hjelpe. Nå kvinner får en strøm av besøkende i stedet for en strøm av hjelpere når babyen kommer. Jeg hører historie etter historie om kvinner som var forventet å ta vare på gjestene kort tid etter fødselen. Når du blir mor, be om hjelp fra folk.
Tildele jobber til dem; gi dem noe å gjøre, la dem ta vare på deg. Bære på denne tradisjonen hele tiden barna er med deg, vil det tjene deg godt. Og når barna blir eldre og livet blir litt mindre hektisk, husker de tingene som hjalp deg mest som en mor og gjøre det på en annen mor når hun trenger det.
2. Øvelse. Regelmessig aktivitet er som forsikring. Morsrollen er en av de mest krevende jobbene på planeten og styrke og utholdenhet er svært viktig.
Turgåing er den enkleste og mest fleksible måten å få mosjon, solide sko, en bæresele, barnevogn, eldre unger på sykler eller hvis du kan ordne det, en tur alene, mens barna bo hos bestemor eller pappa eller en nabo er ideelt. Hvis du ønsker å kombinere dette med litt sosial tid invitere din ektefelle eller en venn sammen, men pass på at gang er prioritert.
3. Spis godt. Det er vel verdt innsatsen for å forberede og spise en hage rekke salat hver dag. Salater ta en stund å spise slik at du får til å sitte i noen minutter, en luksus de fleste mødre setter pris på.
Kast to frukter i dagen også, og holde søtsaker og junk food ut av huset. Du setter et godt eksempel for dine barn, og gi deg selv ernæring på samme tid.
4. Lavere standarder. Du trenger ikke å polere dørhåndtak. Du trenger ikke å støv hver dag, og du trenger ikke å ha alt perfekt hele tiden. Hvis noe har å gi la det være rengjøring. En