Jag Back Pain enkelt med disse smarte ideer
Ryggsmerter er et problem at mange mennesker i verden lider av for en rekke forskjellige grunner. Uansett hva årsaken er, er det viktig at du vet alt om ryggsmerter, slik at du kan behandle det riktig. Du er i ferd med å bli gitt viktig informasjon om ryggsmerter som vil hjelpe deg å leve et mer smertefritt liv!
Før du begynner å trene eller gjøre andre typer fysisk aktivitet, bør du alltid varme opp for å unngå muskel trekker og kramper.
Selv om du bare går for en lett joggetur eller en tur rundt kvartalet, kan en muskel krampe i nedre del av ryggen forårsake uutholdelig smerte som ikke vil snart avta.
Sitter i lange perioder kan være tortur til ryggraden, så hvis du må gjøre det, bryte den opp med hyppige korte turer eller raske øvelser! I denne dagen og alder de fleste av oss bruker for mye tid på et skrivebord eller datamaskin, og dette kan virkelig være tøff på baksiden.
Få opp minst en gang hver time og strekke! Hvorfor ikke laste ned et lite program som minner deg på å gjøre dette - og ikke ignorere det
Holde tilbake, smertefrie, er vanligvis et par ganske enkle teknikker. Hvis du har det vondt i et bestemt sted prøve å massere muskelgruppe rundt det aktuelle området. Gjøre noen få strekninger og bruke en varmepute. Noen mennesker også finne det nyttig å bruke en vibrerende stol som de på kjøpesenteret.
Ergonomisk, ryggvennlige stoler er svært viktig for å unngå ryggsmerter, spesielt hvis du tilbringer mye tid i sittende stilling .
Sørg for at vanlig stol er godt utstyrt til deg, og gir den støtte som ryggraden din trenger. Husk å ta hensyn til din sittestilling også, slik at du får fullt utbytte av en ergonomisk stol.
Mange ganger tar en over disk smerte medisin vil bidra til å lette ryggsmerter. Du må kanskje ta det for et par dager, og da vil du legge merke til smerten er borte. Sørg for at du lese instruksjonene til pillene svært nøye, og ikke ta for mye å tro at det vil fungere raskere.
Utnytte varmekilder for komfort mot ryggsmerter.
I de fleste tilfeller er ryggsmerter forårsaket av noe slag av inflammasjon og tilføring av varme vil redusere betennelse, tilbyr mer komfort mot smerte. Dette er en veldig trygg og effektiv metode for å lindre pakke smerte og er svært kostnadseffektivt i tillegg.
Et område av livet ditt som kan bli påvirket av kroniske ryggsmerter er sexlivet. Hvis venstre dekket opp, er du ikke lar partneren