Tips For Vellykket Lindrende Your Back Pain
Når det gjelder ryggsmerter, kan intensiteten av symptomene variere alt fra kjedelig og tålelig til akutt, pinefull smerte. Tilstanden kan også påvirke den øvre, midtre eller nedre del av ryggen eller alle tre områdene. Heldigvis vil rådene i denne artikkelen gi innsikt i naturen av denne tilstanden.
Sitte ned for lengre perioder kan være en dårlig idé for ryggsmerter lider. Selv om du har å sitte ned hele dagen på jobb, prøver å få opp og gå rundt hver halve time eller så.
Det trenger ikke å være en lang tur, men å få opp og flytte litt rundt vil gjøre det bra for ryggen.
Få en badestamp. I tillegg til de mange helsemessige fordeler som spas gir, for eksempel bedre sirkulasjon og en generell følelse av velvære, kan spas også berolige ryggsmerter. Få en personlig spa og ha en fin sprudlende suge hver dag, og du vil merke at ryggen føles mye bedre.
For å unngå ytterligere skade på en healing tilbake, unngå aktiviteter, som vil legge til ekstra belastning på baksiden .
Snømåking eller løfte tunge poser eller bokser, for eksempel, er dagligdagse aktiviteter du bør ikke engasjere seg i inntil ryggen er helbredet. Hvis ikke, kan du ende opp med re-skade området før det har selv hatt en sjanse til å helbrede seg selv.
Ta smertestillende medikamenter når du først begynner å føle smerte. Noen mennesker har en tendens til å ignorere ryggsmerter, tenker at det vil bare gå bort, men sannheten er at du vil bli avløst av smertene raskere hvis du tar medisiner når du først begynner å føle det. Ikke vent med å ta medisinen; føler lettelse at mye raskere.
Drikk mye vann. Dette bidrar til mange problemer, inkludert ryggsmerter. Vann er viktig for å bidra til å holde leddene løs og dine plater i ryggen fra å bli komprimert. Begge disse problemene kan føre til store ryggproblemer, så drikker mye vann hver dag kan være den mest fordelaktige (og enkleste) forebyggende tiltak i arsenalet ditt
Hvis du har anstrengt ryggen - resten. Det beste du kan gjøre for en anstrengt tilbake er å hvile. Enhver aktivitet kan ytterligere forverre ryggen. Legg deg ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og legg et par puter under knærne.
Hvis du ligger på siden føles mer behagelig, plasserer puter mellom knærne. Prøv å holde deg i ro så lenge som mulig.
Pass på at du drikker nok vann hver dag. Med sytti prosent av kroppen vår er vann, er det viktig at vi holder hydrer