Ryggsmerter kan ødelegge ditt golfspill. Etter 20 år med lidelse med leddgikt smerter i halsen min; og 5 år med varig smerte som jeg spilte amatør tennis. Jeg er nå nesten smertefri. Og du kan være for. Som en ekspert på felles smertelindring jeg var nysgjerrig på hvordan leddsmerter, (ryggsmerter) påvirker andre idretter. Spesielt golfere og ryggsmerter. Her er flere tips som golfere bør vite for å eliminere og forhindre ryggsmerter forårsaket av golf. Og nei, gi opp golf er ikke en av them.3 grunner Golf kan være smerte In The Back: 1. The golf swing er brutal på ryggen.
Det er unaturlig og fysisk misbruk til kroppen. Tenk på det, du svinger en 3 fot klubb på over 100 miles per time mens du står fortsatt i en svært ubehagelig golf holdning. Det er fysisk krevende å rotere overkroppen over et stabilt lavere kroppen, og det kan skape kaos på korsryggen og forårsake et høyt nivå av smerte. 2. Ryggsmerter i golf er den vanligste skaden blant amatør golfere over hele verden. Mange bøker har blitt skrevet om emnet, og mange kiropraktorer har dramatisk forbedret sine bankkontoer takket være golfere 'besøk flere ganger hver uke. 3.
repetitive natur golf swing fører til stress, belastning, smerter og skader i ryggen. Bevegelsen skjer over hundre ganger per runde når du kombinerer trening før kampen, pre-shot svinger før hvert skudd, faktisk husker, og bøyer seg over å sette ballen på tee, og for å få det ut av hullet etter at du putt. 5 måter å behandle ryggsmerter Naturally: 1. Trening for å styrke korsryggen og kjernemuskulaturen. Øvelser som er spesifikke for kjernen fra en rotasjons ståsted vil være den mest effektive i å forberede kroppen til å tåle trykket av den rene rotasjonsbevegelse av golf swing 2.
Kjerne styrke øvelser trenger ikke å bli utført i et treningsstudio med fancy utstyr. Du kan utføre enkle og effektive øvelser med lette manualer, trening rør og lette håndleddet band. Hold vektene og sakte vri overkroppen samtidig underkroppen i ro. 3. Stretch å øke fleksibiliteten og holde ut spenningen. Siden golf swing krever en høyere grad av fleksibilitet, bør golf tøyningsøvelser isolere kjernen, korsryggen og selv setemuskler. Strekninger kan være dynamisk (bevegelse) eller statisk (holder), avhengig av tid de er ferdig.
For eksempel, før golf eller praksis bør være dynamiske strekninger for å forberede kroppen til å utføre, og etter golf eller etter en varm dusj i morgen skal være statisk strekninger isolere kjernen, korsryggen og setemuskler.