Hvordan kontrollere hjertesykdom og de ti beste maten for hjertet ditt. Vi er vel å holde vårt hjerte glad og i god form.
Vi kan kontrollere hjertesykdom på flere måter.
1-- Røyker ikke, røyking kan skade hjertet og blodårene.
2-- Bo på en healty kroppsvekt. Begrens alkohol. Ikke drikk mer enn to drinker per dag, det er for menn og en drink for kvinner
3 -. Få minst 30 minutter med trening hver dag. En time ville være enda bedre for hjertet.
Å være aktiv får du huffing og puffing, som å hoppe tau, dans eller spille basketball
4-- begrense det daglige saltinntaket
5 -.. Kontroll kolesterol. Trening kan bidra til å heve HDL (godt kolesterol). Begrens dyr fett og unngå fett for å bidra til å senke LDL (dårlig kolesterol). . Lesing nivået på matvarer kan hjelpe deg med å finne ut om det inneholder uheatlthy ingredienser
De ti beste maten for Your Heart Is:
1 - Spinat og andre mørke -leafy greener (de er høy i munterhet syre, noe som kan redusere hjerteinfarkt risiko)
2 -...
Fisk og skalldyr, er bra for å forebygge blod palets klistrer seg sammen og kan beskytte againt uregelmessige hjerteslag (ex laks og makrell) .
3 - Vannmelon og honningmelon, full av antiocidants, kalium og fiber
4 -. Soy Protein kan bidra til lavere kolesterol
5 -. Havregryn og bygg, hjelper kvitte kroppen av kolesterol og bidrar til å kontrollere blodsukkeret
6 -. Hvitløk og løk, hvitløk bidra til lavere kolesterol og holde blod palets ikke henger sammen. Løk gjør det samme, men ikke så mye
7 -. Søtpoteter, høy i vitamin A og kalium
8 -..
Avokado, høy i fiber og monounstaturated fett
< p> 9 - Nonfat melk, god kilde til kalsium, kalium og nonfat protein
.