Så, hva skal til for å forlate bakken bak og smelle ned dunk etter dunk over din uheldige motstandere? Det er egentlig et spørsmål om tre faktorer. Den første er hastigheten styrke. Speed styrke er evnen til å utnytte så mye av muskelkraft på så kort tid som mulig. Dette betyr at når du kaster eller spark eller hoppe, vil kroppen bruke så mye av den gitte muskelen som mulig i løpet av tiden du akselererer kroppen din. Den gjennomsnittlige kontakttiden for en vertikal hopp er 200 millisekunder.
Dette betyr at selv om du kan squat to ganger kroppsvekten din, hvis du ikke kan trykke inn disse musklene på under et halvt sekund, du vil ikke dra for mye! Du kan trene fart styrke ved olympiske heiser. Limit styrke er den andre faktoren som avgjør hvor godt du kan trosse tyngdekraften. En mer korrekt betegnelse ville være absolutt relative styrke. Dette er egentlig din makt for å vektforhold. Hvis du er liten, men super sterk for din størrelse du er mer sannsynlig å ha et monster loddrett hoppe enn en £ 300 makt lifter som kan sitte på huk 600 pounds. Det handler om relativ styrke.
Den beste måten å øke relativ styrke i hopp musklene er knebøy og døde heiser, bar ingen! Det tredje aspektet som vil sende deg flygende høyere enn noen gang før er noe som er kjent som reaktiv styrke. Reaktiv styrke er evnen til dine muskler og sener til å lagre energi og slipp den plutselig. Dette er grunnen til at du kuk armen tilbake før du kaster, og hvorfor mennesker hoppe høyere etter et kort løp. Den måten å øke reaktiv styrke er gjennom Spenst.
Spenst er et begrep som brukes for å referere til spesifikke øvelser som ble utviklet for å øke kroppens effektivitet ved lagring og frigjøring av energi på vilje. Hvis du kan finne en måte å balansere og øke disse tre aspektene av styrke, vil du finne deg selv flyr høyt raskere enn du noen gang om mulig. Bare gjennom en korrekt anvendelse av vitenskapelige prinsipper til trening vil d