Recovery Mellom treningsøktene er viktig for alle utøvere

Det er i løpet av oppturen som tilpasninger oppstår i kroppen svarer til kravene som ble lagt på den i løpet av workout.The utvinning er en av de mest misforståtte komponentene i noen trening program.Many idrettsutøvere vil fungere utrolig hardt under en treningsøkt for å øke sine resultater, men ikke komme seg ordentlig og dermed kaste bort mye av sin innsats som ble satt inn i treningen session.

Here er flere viktige punkter å følge i løpet Recovery: Vurdere hvordan du føler deg hver morgen når du våkne opp! Kroppen går gjennom sykluser og det er viktig å erkjenne hva kroppen din forteller deg. For eksempel, hvis du ikke får en god natts søvn eller tilstrekkelig hviletid, så kroppen din vil ikke være i stand til å prestere på sitt beste. Dette kan føre til injuries.If du våkner sår etter å ha utført noen nye øvelser dagen før, deretter justere din daglige treningsøkt med disse bekymringene i tankene.

Det er viktig å være i stand til å tilpasse og justere treningsopplegg tilsvarende; du må lære å være fleksibel. Det er når utøverne nekter å lytte til kroppen sin at de får seg inn trøbbel.Hvis du våkner opp og føler sår eller svak, så dette er et tegn på at du ikke har helt restituert fra forrige trening, og bør revurdere ditt treningsopplegg for at dag.

Spør deg selv disse spørsmålene: Hva er din egen personlige motivasjon nivå? Liker du å trene den dagen i trenings komponent? Har du se frem til din kommende treningsøktene? Utvikle utvinning rutiner for konsistens! Det er viktig å utvikle rutiner under utvinning akkurat som å ha rutiner under treningsøktene. Rutiner vil bidra til å holde deg fokusert på hva du prøver å oppnå. Rutiner bør omfatte post-opplæring evalueringer som vil hjelpe deg å avgjøre hvordan må hvile du trenger, og hvordan du vil sette opp din neste treningsøkt.

Rutiner vil bidra til å holde deg disiplinerte i å gjennomføre strekker rutiner som er spesifikke for din sport. Du kan også holde en journal om det hjelper deg å vurdere fremdrift og motivasjon nivåer. Bruk tiden din med omhu, tid er dyrebar! Spis godt når du gjenoppretter fra en intens treningsøkt! Det har vært en betydelig mengde skrevet på post- trening utvinning. Vi vil ikke dekke tilskudd ofte anbefalt, da dette ikke er forumet for at information.You trenger å søke informasjon og opplyse deg om produkter som er annonsert, og som er tilgjengelig i butikkene i dag.

Mange er gimmicker og er ikke nødvendig, og du vil bare være å kaste bort pengene dine. Det er din kropp, så ve