Vet du hva er Food Labels

ter og kostfiber basert på 2000 eller 2500 kalorier. Hvis du spiser 2000 kalorier per dag (se på 2000 kalorier kolonne), så bør du spise mindre enn 65 g fett per dag, mindre enn 20 g mettet fett, mindre enn 300 mg kolesterol, mindre enn 2400 mg natrium, og målet spise 300 g total karbohydrat, og 25 g diettfiber per dag. Nå ser på de daglige verdiene som er oppført under 2500 calorie kolonnen. Alle av dem er høyere med unntak av kolesterol og natrium; den daglige anbefalte mengder for kolesterol og natrium er alltid den samme, uavhengig av antall kalorier forbrukt per dag.

Under denne vil du lese, Protein 4. "The caloriesl Karbohydrat 4 l" kalorier per gram: Fett 9 i maten kommer fra tre kilder - fett, karbohydrater og protein, så dette betyr at 1 gram (g) fett inneholder 9 kalorier, 1 g protein inneholder 4 kalorier og 1 g av karbohydrater inneholder 4 kalorier. Dette indikerer da, at jo mer fett du spiser, jo flere kalorier vil du forbruke.

5. Tolking listen over ingredienser: Ingredienser i en matvare er oppført i fallende orden etter vekt (fra mest til minst) i henhold til mengden som finnes i oppskriften.

Så ingrediens oppført først forekommer i størst mengde, etterfulgt av den neste bestanddel, og deretter ingrediens etter det, og så videre, inntil den siste bestanddel i listen, som er tilstede i den minste mengde. I dette eksempelet, den viktigste ingrediensen i denne maten er hel durumhvete mel; ingrediens brukt i den minste mengden er havrefiber (siste ingrediens på listen).

6. Allergener: Et allergen er et stoff som kan forårsake allergi. Eksempler er nøtter, hvete, soya, melk og egg.

Dersom du eller noen i din familie har en matallergi, bør du sjekke listen over potensielle allergener eller andre advarsler på etiketten som kan varsle deg til andre matvarer forberedt på det samme utstyret. Dette matprodukt inneholder hvete ingredienser og er gjort på utstyr som behandler produkter som inneholder egg.

7.

Les etikettene på din favoritt matvarer i dagligvare skap, kan du bli overrasket over hva du finner! Nå som du vet hvordan du skal tolke og forstå mat etiketter, kan du bruke denne informasjonen til å sammenligne lignende produkter å velge de matvarer som best passer dine behov. Anmeldelser