70% av kroppen vår er vann. Ikke drikker nok væske øker vår risiko for nyrestein, forstoppelse og andre nasties som hemoroider. Den resulterende tarm treghet kan også bidra til en økt risiko for tykktarmskreft. Hud og slimhinner også bli tørr hvis vi ikke drikker nok, noe som kan føre til flassing, sprekkdannelse og redusert tetthet. Utilstrekkelig væskeinntak kan også føre til en nedgang i mental og fysisk ytelse, svekke vår koordinasjon, konsentrasjon, og bremse vår tenkning.
Det er også noen bevis som tyder tørst kan noen ganger forveksles med sult, så under-drikking kan bidra til overspising. Alt i alt, hvis du ikke drikker vann da dette vil føre til mange helseproblemer. God daglig vanninntak er kjernen til en sunn aldring og sykdomsforebyggende plan
Hvor mye vann bør vi drikke
fleste av oss bør drikke minst 2 til 3 liter væske.? (Ca 8-10 briller) hver dag . På varme dager eller etter trening vil vi trenger å drikke mer for å gjøre opp for væske tapt som svette.
Vi vet når vi har fått det riktig når vi gjør en god mengde klar til lys gul urin med lite eller ingen lukt.
Hva slags vann er best for sunn aldring?
Vann er en ideell drikke som er billig, lett tilgjengelig og inneholder ingen kalorier. Det er nå mange vann produkter på markedet som konkurrerer med kraner i våre hjem, på grunnlag av at de "smak" bedre, mangler forurensning eller har ekstra "helsemessige fordeler" som for eksempel mineraler og sporstoffer. Det finnes også en rekke renseteknologier som har sine egne positive og negative.
Absolutt høy kvalitet filtrert vann har mange fordeler (som mindre klor og fluor) som gjør det morsommere å drikke og bruke i matlaging. Imidlertid er vann fra springen kvalitet i de fleste vestlige land utmerket, svært regulert og overvåket. På samme tid, kan plastflasker lekke små mengder av giftstoffer (for eksempel ftalater og Bisfenol A) og har en miljøbelastning som forurensning. Til slutt, er valget av vann i stor grad pragmatisk. Velg en hvor du faktisk vil drikke 8-10 glass om dagen.
Dette er viktigere enn kilden
alternativer for å optimalisere vanninntaket