ernæring ernæringseksperter er fortsatt å fortelle oss til å spise hele korn; brun ris, grovbrød, havre og andre kornsorter som vil bli slank, på grunn av fiberens rolle i å kontrollere appetitt. Den lav glykemisk antall korn kan også spille en rolle i å holde insulin under kontroll, og dermed gjøre oss friskere.
Forskning har også vist at fullkornsprodukter beskytter mot diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, kreft og høyt blodtrykk trykk. Disse fordelene er levert av vitaminer, mineraler og fiber til stede i spiselige planter.
Helheten ernæring i kornene er verdien som mangler i raffinert hvitt mel produkter og hvit ris. Det har vært i noen år en sammenslutning av hvitt med ren og sunn, men i disse dager vet vi at ikke er sant, så den generelle og gode råd er å gå brun.
TRENING Det er kvintessensen ingrediens i anti aldringsprosessen, og fordelene er knapt anerkjent av mange en sofagris. Opprettholde muskelmasse holder hjertet og lungene i førsteklasses stand, og hvis de, kroppens motorrommet, fungerer bra, bør resten av kroppen følge etter.
Øvelse trenger ikke å bli svett i et treningsstudio for den vanlige, 3 eller 4 ganger i uken. Hvis det er en matte et sted i huset, er det bibliotekbøker og DVDer på yoga, og hva som er galt med å kjøpe et lite sett med manualer til å ta for en daglig swing. Det er ikke hvor mye du gjør, det er hvor ofte, og 20 minutters daglig trening som gjør hjertet slå litt fortere vil gjøre utslaget.
Enda bedre, og en glede for de fleste treningsentusiaster, er i gang . Valget av arenaer er selvsagt omfattende: parken, gaten, og et spor hvis du er heldig nok til å bo i nærheten av en.
Prøv en vennlig natter med skolens vaktmester hvis skolen har et felt, og bruke den, selv om det koster deg en flaske Scotch i julen. Forresten, hvis jeg kan nevne de kjedelige forskere igjen, sier de at løperne overleve de fleste av de som ikke kjører, men jeg tror de mente også alle som gjorde en rutine på trening; muligens sykling ville holde deg rundt litt lenger og kanskje unnslippe de ekle aldersrelaterte sykdommer. Bortsett fra at sykling er stor. Hvis du ikke har syklet en sykkel siden du var barn, er det ingen svette.
Etter det første sjokket av å måtte huske hvordan å bli balansert, glemmer du sykkelen er det under deg, og du kan deretter nyte din nye funnet frihet, og all den friske luften.
Fighting aldring er alltid en tapende kamp-det er natur, men kampene er bedre enn å gi opp og gi i. M