Top måter å slutte å røyke Rask og for gode! Hver røyker har prøvd å slutte en eller annen gang, og har funnet ut at det kan være svært vanskelig. Du kan øke sjansene for å lykkes ved å ha støtte og har triks på plass for å hjelpe deg når du trenger det. Bruk tipsene nedenfor for å lage en solid plan for kampen mot røyking. Hvis du røyker på grunn av en utløsende situasjon eller følelse, når du prøver å slutte å gjøre ditt beste for å unngå situasjoner som utløste din trigger. For eksempel, hvis du vanligvis røyker på slutten av et måltid, tygge på noen tyggis i stedet.
Hvis du røyker mens du er i trafikken i bilen, plukke en alternativ rute eller ta offentlig transport. Tenk på andre triggere og måter du kan unngå dem. Et utmerket tips for å slutte å røyke er å få renset tennene. Selv om dette kan høres rart ut, kan dette være svært effektiv fordi du vil komme til å nyte den måten at tennene ser nå. Røyking kan virkelig misfarge tennene. Ved å slutte, kan du få tennene hvite igjen. Å ha hvitere tenner er en utmerket motivator for deg å permanent fjerne røyking fra livet ditt. Se i speilet, og smile.
Finn ut detaljene om hvordan å slutte å røyke vil forbedre helsen din. Det er mange statistikker der ute om hvordan dramatisk annerledes dine sjanser for entreprenør sykdommer er hvis du ikke røyker. Finn ut for hvor raskt du kan forvente å oppleve andre små perks som forbedret pust og smakssans. Hvis du prøver å slutte å røyke er det viktig å identifisere de situasjoner som gjør at du ønsker å røyke og unngå dem, eller finne en alternativ aktivitet å gjøre. For eksempel, hvis du har en tendens til å røyke oftere når du har mye stress, unngå stressende situasjoner.
Hvis du røyker rett etter måltider, prøv tyggegummi i stedet. Å vite årsakene til at du røyker kan bidra til å slutte. For å slutte, må du tro at du kan gjøre det. Mens de fysiske cravings og abstinenssymptomer ved røyking er vanskelig, er hjernen din det viktigste elementet i kampen. Du må kunne arbeide forbi dine krav og at kampen er alle mentale. Tro at du kan gjøre det, og du vil se suksess. En av de vanskeligste tingene å håndtere når slutte å røyke er det muntlig fiksering.
Når du gir opp sigaretter, vurdere å bære sukkerfrie drops, hoste drops eller kafferøre rundt for å holde munnen opptatt og holde deg tankene ut av sigaretter. Det finnes også enheter som er laget for å hjelpe deg å slutte å røyke som også vil bidra til å holde deg munnen opptatt. Starter en øvelse programmet kan hjel