Sjekk din vekt
Hvis du veier mer enn hva din idealvekt bør være, kroppen din har en tendens til å lagre mer fett og kolesterol. Dette kan føre til at kolesterolet nivå å stige. Siden fett har mange flere kalorier (9 per gram) enn protein (4 per gram) og stivelse (4 per gram), er den raskeste måten å gå ned i vekt for å redusere mengden av fett i deg kosthold.
Exercise jevnlig
En vanlig treningsprogram kan bidra til å øke HDL (bra) kolesterol nivå og kan også hjelpe deg å miste vekt.
Øvelse aerobt (som gåing, jogging eller svømming) i minst en halv time fire ganger i uken minst. Før du starter noen treningsprogram, sjekk med legen din først.
Reduser annen hjerterisiko
Høyt kolesterol er bare en av de viktigste risikofaktorer for hjertesykdom. Du har ingen kontroll over faktorer som din families historie for hjerteinfarkt. Men du kan styre andre risikoer.
Røyking senker HDL (bra) kolesterol og øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og kreft.
Give selv noen form for avslapning. Spør legen din for å få informasjon om stress management tips.
Følg opp med legen din.
Besøk legen din med jevne mellomrom for å være sikker på at kolesterolnivået ditt og dine andre modifiserbare risikoen for hjertesykdom er under kontroll.
Kontroller kolesterolnivået.
Uansett kolesterolnivået ditt er nå, bør du ha det med jevne mellomrom kontrolleres på nytt. Hvis kolesterolnivået ditt er "ønskelig", har kolesterolnivået sjekkes hvert femte år. Hvis kolesterolnivået ditt er "borderline høy" og "høy", etter at du begynner kosten din, kan legen be deg om å ha hyppige kolesterol tester. Etter kolesterolnivået ditt er senket til et ønsket nivå, bør du ha det kontrolleres på nytt hvert år.
Ta medisinen hvis foreskrevet.
Hvis kolesterolnivået ditt ikke går ned etter 05:57 månedene av kosthold og vekttap, kan legen forskrive kolesterolsenkende medisiner. Følg legens instruksjoner. Legen vil også be deg om å fortsette med guiden for lavt kolesterol levende som hjelper medisinen fungerer bedre. Anmeldelser