Hvordan Riktig ernæring kan forbedre helsen til Hair

It er normalt å miste 50 til 100 hår om dagen. Utover dette kan håravfall skyldes generell næringsmangel. Ett av problemene med ernæring og hår er imidlertid at vi ikke kan programmere næringsstoffer for å gjøre hva vi vil - og hårvekst er ikke en prioritet så næringsstoffer kan brukes opp på andre områder først. B-vitaminer (spesielt B6, biotin og inositol) har alle vist seg å være viktig i hårvekst, slik at en kraftig B-komplekset er anbefalt. Unngå alkohol og koffein som de ødelegger B1 og andre B-vitaminer.

Andre viktige næringsstoffer er mangan, magnesium, silika, tare og vitaminer C og E.Stress forverres hårtap. Det kan redusere skalp blodstrømmen, i tillegg til å blande seg med fordøyelse og absorpsjon. Hvis stress er en betraktning støtte binyrene med vitamin B5 og C eller glandulars.Healthy hår trenger god sirkulasjon og blodtilførsel.

Står på hodet - å heve kroppen over hodet vil øke blodsirkulasjonen til hodebunnen, men bare forsøke dette hvis du er veldig sunt og passer! En mer praktisk tilnærming er en indisk hodemassasje - det øker blodgjennomstrømningen og sirkulasjon i hodebunnen, hjelper transport mineraler til hodebunnen og er herlig avslappende. Organisk cider eddik masseres inn i hodebunnen åpner opp porene. Hvis du faktisk miste håret fra roten (i motsetning til sprøtt hår) så cider eddik kan hjelpe unclog talg kjertler som en gang blokkerer forårsaker hårsekken til å dø av som hår kan ikke få through.

Essential fettsyrer fremme sunt hår, og vann tydeligvis er avgjørende for å unngå dehydrering. Filtrert eller flaskevann er best - glassflasker foret til plast for å unngå å ta i plasticisers.Thinning, kan tørt hår være et tegn på proteinmangel. Økende protein (muligens som proteinshaker) kan gjenopprette vitalitet og noen ganger farge. Men hvis proteininntaket er god, er en annen mulighet lav saltsyre (HCl), som er nødvendig for å fordøye protein. Hvis du er lav i HCl, er proteiner ikke fordøyd skikkelig, slik at mineralene de inneholder ikke utgitt.

Mineralmangel kan også skyldes absorpsjon problemer i tarmen. En "lekk tarm" kan skyldes matintoleranse, så hvis du har mistanke om dårlig fordøyelse, bør du vurdere en matintoleranse test når andre symptomer tyder this.Zinc har, i noen tilfeller av alopeci, er funnet å gjenopprette kroppslig hårvekst samt på scalp.Iron blir ofte foreslått etter en gjennomgang tilskrives hårtap i ikke-menopausale kvinner til mangel på iron.

Keratin - håret protein - er hovedsakelig svovel - noe som er nok de