Jeg sliter med denne frustrasjonen. En av mine barn, en middel schooler, ønsker å jobbe med bedre kondisjon og er fast bestemt på å spise færre skolemat fordi han er overbevist om at de er medvirkende til hans vektøkning. Han spiser relativt sunt her hjemme. Ha alltid frukt på hånden for snacks. Så vi sammen har vært å sette matboks ideer på papir og prøve dem ut. Vi har listet opp favoritt mat som er sunn og velsmakende, men ikke for vanskelig eller tidkrevende å tilberede. Du kan gjøre dette også.
Lag en liste med barnet av hans /hennes sunn favoritter (dvs.
de som han eller hun vil mest sannsynlig spise) og komme opp med noen varianter av dem. Deretter eksperimentere med å lage dem slik at du får det ned til en rask vitenskap og lære dem hvordan de skal gjøre det så stress er tatt ut av bildet. Du kan gjøre lunsjer kvelden før, eller hvis barnet ditt får opp i god tid og ikke har en elendig morgen holdning, kan han gjøre det samme morgen.
Jeg deler min liste nedenfor.
Grønnsakene jeg nevnte kan være rå, forvellet, dampet eller sautert med smakstilsetninger (vanligvis kvelden før til middag), men prøv å holde smør innhold lav eller null, velger sunnere alternativer som olivenolje eller Earthbalance (rapsolje basert)
Her er noen av dem for deg:
Smørbrød (på helkornbrød: hvete eller Pumpernickle)
Egg salat
Tunfisk salat
oste
Deli kjøtt med ost og salat /spinat
Hummus /pita
Tortilla wraps: ost /deli kjøtt, laks
Forrettene
Left gryte eller chili porsjoner fra tidligere middager
kylling og bønnesalat
favoritt
Frukt skiver eller biter (epler, pærer, fersken, ananas, kiwi)
Veggie stykker (drue tomat, avocado, gulrøtter og selleri /dip, grønn /gul paprika /dip, etter
edamame)
Cheese torg /kebab Anmeldelser
Granola og yoghurt
Yoghurt cup
hardkokte egg
Brown /vill ris og sopp (kokt)
Lykke til! Anmeldelser
Flere artikler om Bukisa:
https:///articles/456413_more-to-the-story-behind-the-tiger-mother-concept
https:///articles/434003_latisse-works-for-longer-lashes
https:///articles/428222_nine-fantastic-parenting-books
https:///articles/423024_fashion-trends-2011
https:///articles/437085_help-needed-for-organizing-a-writers-desk