En Cardio og fettforbrenning Workout For Extreme Fitness

If du har vært på jakt etter noe nytt å bryte ut av et hjulspor i muskel bygging eller fettforbrenning trening, eliminere kjedsomhet, og bringe på nye resultater. Complex trening kan bare være det du har vært på jakt for.Complexes jobbe en enorm mengde muskel i løpet av kort tid, og tar muskel bygging og fettforbrenning trening til et nytt nivå av intensitet. De condition fordelene ved å gjøre komplekser er fantastisk, det vil presse din cardio kapasitet til maks. Denne typen fettforbrenning trening utgivelser naturlig veksthormon som er ansvarlig for å bygge muskler og brenne fat.

A komplekset består av to eller flere øvelser gjøres en rett etter den andre for et bestemt antall reps med minimal hvile. Som et eksempel du gjør 6 representanter hver av flere øvelser (vanligvis alt fra 2 8 øvelser) en rett etter hverandre og gjentar sekvensen flere times.you kan gjøre komplekser med vektstenger, manualer, kroppsvekt øvelser, kettlebells, eller en blanding av alle kombinasjoner .

Complexes kan gjøres som en total body muskel bygging og fettforbrenning trening, eller du kan gjøre en kompleks for øvre og nedre kroppen separat (alle tre er nyttige metoder og bør syklet inn treningen din, som fett tap og muskel bygging kommer raskere ved å endre dine treningsøkter hver 4. 5 uker) .Doing øvelsene for ditt kompleks gang ville bli betraktet som en set. I begynnelsen må du bedømme selv (basert på din kondisjon) hvor mange sett du kan gjøre. Som du forbedre i løpet av de neste ukene, vil du gjøre flere sett (jeg vanligvis jobbe opp til 6).

Den totale mengden av settene bør være basert på hvor mange øvelser du er doing.Do ikke velge en vekt som er for lys der du kan få massevis av reps og ikke plukke en vekt som er for tung der skjemaet er fryktelig. God trening form er alltid viktig, spesielt når du tire.For en nybegynner vil jeg foreslå 2 3 øvelser for å starte with.You kan også øke intensiteten ved å redusere hviletiden mellom settene eller øke antall reps du utfører på øvelser Fordelene med Complex trening for å bygge muskler og fett BurningLess Workout TimeNo treningen bør ta mer enn 20 minutter (avhengig av hviletid) .

Lets sjekke dette ut. Vi vil gjøre 6 øvelser 6 reps hver i vår komplekse si 4 sekunder per rep, 30 sekunder hvile (absolutt maks hvile tid), som er 54 sekunder per treningstider 6 tilsvarer 5 minutter og 40 sekunder til ett set.Complexes aren t lett. Hvil bare nok til å flytte til neste øvelse. Du vil jobbe massevis av muskler og sende pulsen skyhøye.