One av de første tingene som du må forstå, er at ikke alle øvelsen kommer til å hjelpe deg i vekttap samme som andre. Som et spørsmål om faktum, er det skal være noen rutiner som er mye bedre for vekttap fordi de bidrar til å øke metabolismen, ikke bare mens du gjør øvelsen, men på lang sikt. Et utmerket eksempel på dette er vekt trening øvelser, og selv om mange mennesker tenker om bulking opp når du gjør disse øvelsene, er du faktisk hjelpe deg selv til å trimme down.
The grunnen det er tilfelle, er fordi for hvert pund av muskel som du har på kroppen din, skal du forbrenne 60 kalorier hver eneste dag. Når du slutter å tenke på det, at s 600 kalorier om dagen for hver 10 pounds av muskelmasse som du har på kroppen din, og det er egentlig ingen grense for hvor mye muskler som du kan legge til. Øke stoffskiftet på denne måten virkelig kan hjelpe deg i å miste vekt og mange mennesker som begynte å trene med vekttrening regelmessig har sett massive resultater i mirror.
Cardiovascular trening har også sin plass, men du må sørge for at du gjør dette treningen ordentlig. Grunnen til at jeg sier dette er, er langsiktige aerobic øvelser kommer til å være generelt ineffektiv for å miste vekt. Jeg sier ikke at du t kan brenne kalorier mens du re kjører på tredemølle, men det jeg sier er at når du går av tredemøllen, går stoffskiftet raskt tilbake til det normale. En måte for deg å komme rundt dette på er å gjøre høy intensitet intervall training.
When du trening med intervaller, er du faktisk tvinge kroppen til å endre og stoffskiftet vil holde kjører gjennom hele dagen. Som et spørsmål om faktum, kan du ofte forkorte ditt treningsprogram og i stedet for å gå på tredemølle i 60 minutter, kan du gjøre 30 minutter igjen av intervallene. Skjønner ikke tror at de er enkle, imidlertid, og du vil få ganske omstendelig og sette inn noen innsats når du gjør dem.
Vekttap fordeler, men kan virkelig lønne seg i det lange løp, og du vil bli overrasket med nøy