Når du begynner din husokkupasjon rutine, er det viktig at du ikke begynner med noen vekt for de første tre ukene. Deretter ettersom tiden går man kan begynne å legge til fem til ti pounds på en gang. Pass på å bruke riktig holdning når huk, slik at du vil unngå injury.When husokkupasjon, vil du ønsker å bruke en mengde vekt som ikke er ubehagelig. Det er viktig å holde ryggen rett, men avslappet mens holde bena i skulderlengde fra hverandre. Tærne må pekte sidelengs, men bare litt mens barbell er plassert bak hodet.
Hvis dette er ubehagelig for deg, så vil du kanskje vurdere å bruke en vektstang pute eller et towel.Begin din huk rutine med fire sett med ti representanter minst en gang i uken. Hvis du er heldig nok til å ha en knebøy maskin, og deretter fortsette på samme måte. Mange fotballspillere har funnet ut at knebøy kan hjelpe dem å bygge sterke beinmuskulaturen, som er avgjørende for dem å ha på feltet. Praktisk talt, er hver bit av sin opprinnelige bevegelse under et enkelt spill startet i huk posisjon. Det er viktig at de holder sine ben muskler tonet og strong.
No uansett hvor mye vekt du bruker når du gjør dine knebøy, er det viktig at du alltid sørge for at du har noen til å oppdage deg. Dette er en annen grunn til at det er en god idé å trene med noen. Mange mennesker føler at baren gjør vondt sine skuldre når de er bare begynnelsen en husokkupasjon rutine, men dette bør gå unna som den enkelte kropp blir mer kjent med arbeids out.Squats kan definitivt gi en person større resultater og raskere enn noen annen vekt løfte rutiner.
Men for å holde fra å opprettholde noen form for skade, er det viktig å være sikker på at riktig prosedyre følges når du arbeider med et beløp av weight.In sammendraget, bør knebøy være en del av alles trening rutine for underkroppen. De er bare for effektive av en øvelse som ikke skal gjøre. Med mindre du har smerter når du gjør knebøy prøve og gjøre dem en vanlig del av treningen planen. Det er svært få treningsøkter som kan gi deg slike g