Med tanke på de fire muskler, bør to typer abdominal øvelsen følges. Rectus abdominus eller øvre del av magen er tonet effektivt med sykkelen knase, ved hjelp av en kaptein s stol og treningsball. Skrå muskler eller nedre del av magen kan utarbeides ved bruk av Captain s stol som første rang og sykkelen ranch som second.Core condition er et annet begrep som brukes når du får grundig behandling med magen. Styrking kjernemuskulaturen i rock hard abs hindrer ryggsmerter. Det er gjennom vår kjerne muskel tilstand som avgjør hvor mye energi som våre armer og ben er i stand til å slippe.
Noe utstyr som brukes til å styrke våre kjernemuskulaturen er medisin baller, vannkoker baller, baller og manualer stabilitets. Vei løfting er en god praksis i condition magen før du gjør noen øvelser. Det gjør bedre postural balanse for å unngå injuries.Crunch eller mageøvelser har utviklet seg i forskjellige stiler og navn. Den sitte opp, for eksempel forgrenet seg til forskjellige titler og stiler nemlig dragen flagg, vri crunch, Thai og Cable Crunch. Det hele krever mosjonist s kne heve og skulderbladene i movement.
Since crunch øvelsene krever innsats på enkelte utøvere som virkelig trenger å trene buken, kan gymnastikkballer brukes til deres skyld. Den støtter ikke bare vekten, men som foretrakk å trene på et flatt underlag gjør mer muskler på treningssykkelen til å reagere og dermed styrke den til core.A Torso bar er en annen type abs treningsutstyr som fokuserer på de lavere eller skrå musklene. Den brukes som om å heve en vekt løft fra bak ryggen da sykkelen sitter med bena litt apart.Working ut er faktisk ikke nok til å få synlige steinharde magemuskler.
Ved å holde et sunt kosthold er også en god måte å redusere vekten i hovedsak for å få resultater ut av abdominal trening. Dette bør føre til å spise mer fiber og mindre på calories.If vekt eller andre helsemessige forhold som for eksempel et hjerte sykdom bør være et problem med å få R