I tillegg til oppbevaring, bruk og vare på dine motstand band, følge noen grunnleggende prosedyrer vil bidra til at du bruker dine band på best mulig måte. Husk å sjekke bandene før hver treningsøkt for riper eller dratt deler av bandet. Hvis bandet er ikke glatt når det er snurp så det kan være et tegn på en svak band og må skiftes. Vaske band med et papirhåndkle vil ikke bare ta av skitt og svette, men også hjelpe deg med å finne noen svake områder av bandet. Et band som bryter samtidig som brukes er ikke det verste som kan skje; det bare som en gummistrikk breaking.
One av trinnene som du kan ta er å skikkelig varme opp før du bruker dine band og trener. Din sikkerhet er av største betydning, og du bør være skikkelig varmet opp for å unngå å belaste musklene. Husk å puste når du arbeider ut og bruke god holdning gjennom alle øvelsene. Hvis du føler smerte, avvikle trening og snakke med helsepersonell. Musklene skal føle sår etter en treningsøkt, men aldri bør du føler ekstreme smerter i muskler eller ledd. Det er alltid lurt å sjekke med legen din før du starter en ny vekttap eller fitness rutine.
Stretching er også viktig og bør foregå etter hver treningsøkt session.Because sitt beste for å bruke kontrollerte bevegelser når du trener med motstand band, holde kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele treningen. Hvis du føler deg som om du har mistet posisjonering, gjenvinne din holdning og kontroll og deretter utføre øvelsen. Posisjonering og holdning er like viktig som de bevegelsene du utfører. Hold ryggen og nakken rett og holde haken opp. Stram magen med hver trening for å gi støtte for korsryggen. Hold knærne myke å hindre straining.
Since du må holde kontroll over band, aldri tillate dem å slå tilbake etter hver bevegelse. Sørg også for at du ikke har brukt oljer eller lotion før arbeider ut da disse kan føre til at band å bli glatte eller løs. Før du bruker motstand band, visuelt inspisere