Sent natt søvn parter, late morgener, all-nighters på søvn unna leiren, og morsomme familieferier - bare noen av de medvirkende faktorer til en ødelagt rutine når skolen er ute for sommeren. Det er fint å la barna en mer avslappet tidsplan, søvn inkludert, i sommermånedene, men på et tidspunkt har du til å komme tilbake i grind. Søndag kveld like før den første dagen i 2013 skoleåret er ikke anledning til å gjøre det.
Søvn er viktig for alles helse, men spesielt for barn i vekst.
Mens det er absolutt akseptabelt å løsne strengene på ditt barns søvn planen i løpet av sommeren, vil det ta litt tid for dem å utvikle sunne søvnvaner igjen. Det er din jobb som forelder å sørge for at dette skjer, slik at når skolen er tilbake i økten, er de ikke sovner på sitt skrivebord, grinete hele dagen, og mer utsatt for sykdom.
For å unngå disse problemene, må du få ditt barns sinn og kropp programmeres deretter. Konsistens er nøkkelen når det gjelder optimal søvn helse. Minst en uke før første skoledag, satte følgende handlinger i å praksis:
Det er viktig å etablere en egen seng på forhånd, og like viktig å holde seg til det som strengt som mulig. Tiden som du velger avhenger av ditt barns individuelle behov og tidspunktet da våkner de opp på skolen hver dag.
Dette betyr minimal lys, støy og distraksjoner, spesielt fra elektroniske enheter (TV, PC, iPad, etc.). Det eneste unntaket er hvis barnet svarer godt å høre beroligende lyder fra naturen mens de sover.
Når det gjelder tid til å droppe sommersøvnvaner, er det trygt å anta at dine barn ikke vil bli begeistret, men det er for deres eget beste. Du vil være glad du setter ned foten når skolen starter fordi de vil være i stand til å fokusere bedre, noe som betyr