Frykt panikk og angst Attacks

v handlingen . Noen ganger folk bruker en trapp metafor for gradvis eksponering. Du bryte din frykt i trinn og starte med det enkleste å jobbe opp til den vanskeligste. Du tar ett skritt om gangen og holde seg på den trinnet til det ikke lenger er skummelt (anser det vinne når det blir kjedelig) .Whether du velger å gjøre dette gradvis eller alt på en gang, ikke bli overrasket om det første du varsel er frykten blir verre i starten. Husk at du har vært redd for dette i lang tid. Den absolutte Nøkkelen er å holde seg i frykt. Dette kalles habituering.

Tenk deg å gå inn i en rockekonsert rett foran høyttalerne. Lyden er overveldende i starten, men hvis du bor og høre du blir vant til det. Det samme skjer med fear.Panic lidelse er litt mer forvirrende enn si, en frykt for høyder, fordi du er redd for din egen kropp. Hovedsak, du har en fobi for å ha et panikkanfall. Men du kan bruke den samme prosessen. Du utsetter deg selv gradvis eller alt på en gang til din egen frykt, bevisst skape fear.This hele behandlingen er bakvendt. Alt i deg krever du unnslippe dette.

På ett nivå dette gir ingen mening - bevisst skape frykt, invitere din frykt, fremkalle frykt for å overvinne det ??? Paradoksalt nok er denne sannheten. Tenk på alle de gangene i livet ditt når du har lært noe nytt. Svært ofte, på et tidspunkt i prosessen, måtte du gjøre noe uvant, risikabelt. Det var i liten skala i forhold til dette, men prinsippet er det samme. Når du møter din frykt, du beseire it.Don't gjøre dette med mindre du er klar. Ikke gjør det med mindre du er klar til å føle seg engstelig-on spesial i minst en time eller mer. Det vil ikke være noe du ikke allerede har følt.

Men du må være klar til å velge dette. Ikke halvparten valgte det. Prøv det i liten skala, sette den på prøve. Les mer om denne prosessen, slik at du forstår det. Ikke ta mitt ord for det, finne ut for yourself.Thank du leser artikkelen min. Hvis du har angst eller kjenner noen med angst, jeg tror jeg kan ha litt informasjon som vil interessere deg. Her er linken: https://www.myanxiouschild.com. En kollega og jeg har laget en lyd program for barn ca alderen 6-12 til å behandle deres angst.

Datteren min hadde en panikklidelse, og jeg var desperat etter å finne sine skriftlige eller lyd ressurser. Det var ingenting som adressert angst grundig fra perspektivet til et barn. Det var rikelig med hjelp for foreldre, men ingenting som ville gi en mor og far et felles språk og rammeverk som var fornuftig for dem og deres barn.