The Guide for et sunt svangerskap

Det er ikke bare viktig for en sunn graviditet, er det også viktig å være sunn senere. Tross alt du fortsetter å opprettholde god helse, og at babyen din, lenge etter fødselen. Kosthold og dens innvirkning på barnets helse La oss ta en titt på mat og dens innvirkning på helsen til barnet ditt. I form av kalorier, må du spise ca 300 kalorier mer per dag fra den tredje trimester av svangerskapet. Men du spiser sannsynligvis spise mer enn det, tar kvinnen et gjennomsnitt på 30 pounds til slutten av svangerskapet. Du trenger ikke forbruke noen kalorier.

Du må spise svært næringsrik mat med bare komplekse karbohydrater, vegetabilsk protein og høy i fiber. Frukt, grønnsaker og helkorn er den beste veien videre. Du bør unngå sukker kondensert og enkle sukkerarter, og mat med høyt animalsk fett. Sunn mat vil også hjelpe deg å unngå eller redusere de små plager som kvalme, forstoppelse, hemorroider, infeksjoner, og tretthet. Vitaminer og mineraler under svangerskapet Hva er vitaminer som inngår i et sunt kosthold? B-vitaminer og folsyre er avgjørende for en sunn graviditet.

Disse næringsstoffene er avgjørende for riktig utvikling av nerve og hjernen til barnet ditt. Faktisk er denne utviklingen foregår hovedsakelig i de første månedene av svangerskapet. Som det tar ofte lang tid å innse at du er gravid, bør seksuelt aktive unge kvinner tar disse næringsstoffene på en jevnlig basis. Hvis du spiser et balansert kosthold med mye hele korn eller beriket korn, bør du ta minst 400 mg folsyre anbefales hver dag. Du kan også få mye folsyre ved å spise grønnsaker, sitrusfrukter, og belgfrukter.

Det er viktig å ha en god balanse av mineraler, kalsium og metaller for en sunn graviditet. Dette er garantien for barnet å ha sterke bein og fleksibel. Det hjelper også god sirkulasjon og gode oksygennivået. Du bør sørge for å ta mange jern i kosten under svangerskapet. Betydningen av velvære og trening For en sunn graviditet bør ikke spise det gode ting. Du må også ta tid for deg selv. Ta deg tid til hvile og avslapning. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre og barnet ditt føles også bra.

Husk at i løpet av svangerskapet, er barnet føler de samme tingene du gjør i form av kjemiske og hormonelle. Din ektefelle og din familie vil avlaste deg litt under svangerskapet. I arbeidet med å få nok hvile og næring, ikke forsømme trening. Trening under svangerskapet er svært nødvendig for en sunn kropp og et sunt barn. Det ble funnet at mangel på mosjon under svangerskapet kan føre til