1. Step One: Forberedelse Under forberedelsesfasen er det best å gjøre endringer eller endringer i livsstil. Ifølge Fertility for Dummies, er det tilrådelig å gi opp røyking, alkohol, narkotika, koffein, badestamper og skylling. Vær sikker på at du får tilstrekkelig væske i form av åtte til 1012 unse glass vann daglig. Også få nok søvn om natten. Du forbereder kroppen. Sørg for at du har riktig helseforsikring på dette point.2. Trinn to: Forbedre ernæring Ta en seriøs titt på kostholdet ditt.
Den optimale kosthold bør være som følger: 55% komplekse carbohydrates30% sunn fat15% proteinGood matvalg inkluderer bønner, frukt, brun ris, laks, olivenolje, avokado, kylling, nøtter, frø, dampede grønnsaker. Økologisk mat generelt er å foretrekke. Dette er tiden for å begynne å ta en multivitamin hvis du ikke allerede gjør so.3. Trinn tre: Redusere stress Hverdagen kan være full av stressfaktorer og dette har en negativ effekt på fruktbarheten. Det er ønskelig å praktisere avslapping teknikker.
Ifølge 6 trinn til økt fruktbarhet, kan litt avslapning komme fra journalføring, yoga og mindfulness. Lett aktivitet som gåing, svømming og yoga er fint, men dette er ikke tiden for å trene for å exhaustion.4. Trinn fire: Kjenn din menstruasjonssyklus er det 28 dager? Eller mer? Bestem lengden. 5. Trinn fem: Forstå det mest fruktbare dager ved å telle den første dagen i menstruasjonen som dag én, kvinner er generelt fruktbare dager ti gjennom sytten av menstruasjonssyklusen. De mest fruktbare dager er vanligvis dager tretten, fjorten og femten av syklusen, selv om dette ikke er satt i stein.
Hver kvinnens kropp er annerledes. Dette er de beste dagene for samleie for å få pregnant.6. Steg seks: Bruk Ovulation Predictor Kits Hvis du ønsker kan du også bruke ovulation Predictor kits som selges i stoff butikker. Ved å følge instruksjonene i settet det vil også bidra til å fastsette de mest optimalt fruktbare dager for cycle.If du bruker de ovennevnte metoder du vil være forberedt, og vil ikke lure på om hvordan å bli gravid. Timing er viktig.
Kunnskap om menstruasjonssyklusen lengde og bruk av kommersielt tilgjengelige ovulation Predictor kits bidra sterkt i å bestemme hvordan å bli gravid. Anmeldelser