Det vil også bidra til å øke utholdenhet, noe som vil være nødvendig for arbeidskraft levering og øke din fysiske og følelsesmessige velvære før og etter levering. Oppholder seg i form vil også hjelpe fart på utvinningen etter fødselen av barnet ditt. Alltid være sikker på å rådføre seg med legen din før du begynner noen form for fitness program mens du er gravid. Fitness-programmer som er aktuelle for gravide inkluderer turgåing, svømming, lav eller ingen effekt aerobic (gjort på en mild tempo), yoga og pilates for så lenge du er i stand til å fullføre de nødvendige trekk.
Du bør alltid unngå aktiviteter som kan sette deg på en høy risiko for skade. Former for sport eller trening som kan føre til at du blir truffet i magen, eller er utført liggende flatt på ryggen anses høy risiko. Dette er svært viktig når det tredje måned. En annen sport du må unngå under svangerskapet er dykking. Selv om dette kan virke helt ufarlig, spesielt siden å være i vannet gjør at du føle deg lettere og mer smidig, kan det føre til farlige gassbobler å danne i et ufødt barns sirkulasjonssystemet. Det er mange fordeler at trening kan føre til en gravid kvinne.
Du vil brenne kalorier, noe som vil bidra til å forhindre overdreven vektøkning. Hvis du trener regelmessig, vil du forbedre tilstanden til ledd og muskler, noe som vil være svært nyttig under fødselen av babyen. De langsiktige effektene vil også fortsette etter fødselen, og vil også hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom og mange andre alvorlige sykdommer. Oppholder seg i form vil bidra til å lindre noen angst og stress kan du føle deg. Det vil også bidra til å hindre "baby blues" som mange nye mødre erfaring etter fødselen av barnet sitt.
Dette er verdifull informasjon siden så mange nye mødre bry deg om postpartum depresjon vil påvirke deres liv og livene til familien sin. Deltakelse i fitness-programmer mens gravide gir ma