Naturlig rettsmidler for herding Insomnia

Merkede mangler av vitaminer som B-kompleks, vitamin C og D, mangan, kalium, kalsium, magnesium og sink også føre til søvnløshet eller søvnløshet. Riktig tilførsel av alle disse essensielle næringsstoffer som er nødvendig for riktig funksjon av søvn mekanisme. De bør være tilstede i tilstrekkelige mengder i vårt daglige kosthold.

Ta et godt balansert kosthold med nødvendige endringer i spisevaner gå langt i behandling og helbredelse av søvnløshet.

Denne dietten bør utelukke te, kaffe, sukker, sjokolade, cola, hvitt mel produkter, stekt mat, fet mat, alkohol, krydder og overdreven bruk av salt bør unngås.

Melk er også svært nyttig for å indusere søvn og behandling av søvnløshet. Et glass melk bør tas hver kveld før du går til sengs.

Breath kontroll er en annen god måte å indusere søvn. Under denne metoden pasienten skal ligge på sin ene side i sengen, og deretter ta 3-4 dype åndedrag voksende magen helt. Da personen bør holde pusten så lenge han kan.

Neste gang pasienten bør ta 3-4 flere åndedrag og gjenta holding av pusten. Under holding av pusten Karbondioksid akkumuleres i kroppen som igjen induserer søvn.

Regelmessig fysisk øvelser også spille en viktig rolle i å aktivere den sovende mekanisme. Det fører til en endring i hormonbalansen som er gunstig for kroppen og indusere søvn. Turgåing, jogging, svømming, hoppe er alle de ideelle øvelser. Men hard trening bør unngås da det kan være over stimulerende.

Vannterapi har også vist seg å være nyttig i behandling av søvnløshet.

Påføring varmt pakker til ryggraden, varmt eller kaldt fotbad og varmt fomentation til ryggraden før du går til sengs er alle utprøvde metoder.

Yogic øvelser også hjelpe i behandlingen av tilfeller av søvnløshet. Det toner opp luftveier, kretsløp og nervesystemet. Dernest yoga også gir velvære for både kropp og sinn i coping opp med rutinen stress og spenninger. Yogasanas som er effektive for herding søvnløshet er Paschimottanasana, Shirsasana, Sarvanasana, shavasana og Uttanasana.

Dermed kan vi konkludere med at søvnløshet har blitt en av de mest utbredte problemene, og hvert individ blir påvirket av det til en viss grad eller det andre. En riktig anvendelse av ulike metoder for natur kur tilbyr en permanent lettelse fra søvnløshet og forbedrer livskvaliteten.