Ingen ønsker skader spesielt muskelsmerter. Flytte på, selv om fornøye noen ganger kan føre til smertefulle muskelsmerter. Derfor, å vite hvordan du raskt lindre muskelsmerter blir svært viktig. Dessverre, bare noen få mennesker som vet å behandle smerter etter trening.
Å finne ut den riktige måten å redusere muskelsmerter kan ikke enkelt for noen mennesker. Spesielt når møtt med muligheten til å komprimere med isbiter eller varmt vann.
Hvis du bruker varmt vann hvor varmt det vil ta? eller når du bruker isen akkurat hvor lang tid vil det ta?
Muskelsmerter kan være forårsaket av å trene for hardt, bruke noen av musklene gjentatte ganger, stående eller sittende i en stol for lenge, eller til rutinemessige daglige aktiviteter . Noen ganger oppstår også når musklene brukes til å utføre en vanskelig bevegelse som aldri har blitt gjort før.
en arm eller ben øvelser som er for tunge kan forårsake smerte eller hevelse i visse deler av kroppen.
I noen tilfeller kan for eksempel muskelsmerter behandles med visse legemidler. Men mer viktig å gå til legen med smerter tydelig forklart. Fordi bare legen kan diagnostisere og behandle skader i akutte betennelser og skader på spesifikke kroppsdeler rettinger.
Kult å være den første behandling for å hjelpe til med muskelsmerter. Kalde temperaturer kan bidra til å redusere betennelse og hevelse eller ubehag, når musklene er skadet.
Muskler kan komprimeres med noe kaldt som isbiter eller en pose med frosne grønnsaker i ca 20 minutter.
Komprimere gjentas hver 4 til 6 timer i de første 48 timene av komprimering. Cold kompresjon kan gjøres med et papirhåndkle eller klut bag for ikke å irritere huden. Vanligvis smerter og betennelser vil bli redusert i løpet av 2-3 dager.
I mellomtiden fikk varme kompress ikke bare gjøre kroppen blir mer komfortabel, men også kan bidra til å slappe stramme muskler som forårsaker smerte. Men det er bedre å utsette ønsket om varm komprimere når en ny skade. Fordi varme komprimerer kan være skadelig når gitt på kroppen som hadde lidd skade.
Heat kan øke blodsirkulasjonen til skadde området, det kan faktisk forverre hevelse. Fordi det '; s varme komprimerer bør ikke gjøres rett etter skaden. Foruten komprimering må gjøres ved hjelp av spesiell vannflaske eller varm pose. Mens en god varmt bad for å slappe av og hvile mens lindre smerter.
Tips siste er når styrketrening rutiner gjør at du føler smerter en dag eller to sener