En irriterende tilstand som rammer millioner rundt om i verden er snorking. Selv om det kan bare være irriterende for noen mennesker, kan det bety et alvorlig helseproblem. Bruk rådene nedenfor for å bedre avtale med din egen snorking eller noen nær deg. Finn ut om interne nasal dilators vil bidra til å redusere snorking. Det er mindre vanlig enn snorking gjennom en åpen munn, men det finnes folk som snorking er forårsaket av luft når den passerer gjennom nesen. Disse dilatorer er utformet for å settes inn i passasjen og arbeide for å holde dem åpne.
Denne metoden er effektiv i å lindre nasal-baserte snorking. Styr klar av sovepiller eller alkohol for å eliminere snorking. Disse kjemikaliene kan roe nervesystemet, som kan slappe av kjevemusklene. Disse musklene og deres aktivitet kan føre til at du snorker. Brukes med forsiktighet, som alkohol og sovepiller kan øke risikoen for søvnapné. Endre sovestilling for å bidra til å kurere snorking. Mesteparten av tiden, snorking oppstår når en person sover på ryggen. Muskler og vev i halsen, slappe av og falle.
Hvis du sover på hver side, er sjansene for dette forekommer er slank, slik at du kan ha en mer avslappende natts søvn. Dine snorking problemer kan hindre partneren din fra å få nok søvn. Du bør finne en søvn tidsplan som passer dere begge. Hvis du og partneren din gå i dvale samtidig, vil snorking være lettere å sove gjennom. Bruke mer enn én pute er en fin måte å dempe snorking. Ved å bruke mer enn en enkelt pute, er hodet hevet og det skaper en klar kanal for deg å puste gjennom. Dette kan raskt rette snorking problemet. Spis mindre kveldsmåltider for å redusere snorking.
Store måltider nær sengetid vil fylle opp magen. Ditt fulle magen vil presse mellomgulvet opp, noe som kan blokkere halsen. Snorking er ofte forårsaket av redusert luftstrøm gjennom en smal hals. Som du nettopp har lest, er snorking i hovedsak bare en irritasjon, men i noen tilfeller kan det betegne et mer alvorlig problem. Ikke vær redd for å ta kontakt med en lege om din Snorking problem. Hvis du implementerer tipsene gitt her, bør det være mulig for deg å få lindring og restorative søvn.