Back Pain? Her er hva du trenger å vite
Ryggsmerter kan være uutholdelig, og er en smerte som millioner av mennesker lider med. Som alt annet, behandle din ryggsmerter blir mye lettere hvis du har kunnskap. Denne artikkelen inneholder en rekke tips om håndtering av din ryggsmerter som vil hjelpe deg på veien.
En viktig måte å redusere ryggsmerter er å lære om de faresignaler. Les deg opp på hva som forårsaker ryggsmerter og søke etter forekomster og vaner i livet ditt som er kjent stressfaktorer.
Finn måter å lindre disse problemene, enten det er å kutte ut vane helt eller gjør det i en ny mindre skadelig måte.
Hvis du har ryggsmerter, bør du sove på en fast madrass. Hvis du finner ut at madrassen er ikke fast nok du kan plassere kryssfiner mellom madrassen og boksen våren å stive det. Firmaet overflaten vil gi den nødvendige støtte til ryggen. En myk madrass gjør at bein og ledd blir forskjøvet.
Ryggsmerter er en av de eneste smerter som nesten alle mennesker vil oppleve på et tidspunkt i livet sitt.
Biologisk sett er dette fordi menneskene har bare nylig begynte å gå oppreist og skjelettet ikke er fullt utstyrt for å håndtere alle de ekstra press på at dette legger til baksiden.
Hvis ryggen er stiv om morgenen, kan det hjelpe å bruke litt tid på å strekke før du selv komme ut av sengen. Mens han sov, forlater blodet tilbake for å gå til organgrupper, noe som betyr at hvis du våkner opp og prøver å flytte med en gang, ryggmuskulaturen er ikke klar.
Vær sikker på at du slitasje komfortable joggesko eller sko hvis du lider av ryggsmerter.
Turgåing med hæler eller andre ubehagelige sko kan gjøre deg gå feil og føre til ryggsmerter å starte eller øke. Prøv å kjøpe joggesko som er passende og har en gummisåle på bunnen for å få hjelp.
Pass på at du ser din holdning til alle tider, enten stående eller sittende. Dårlig holdning fører til ryggproblemer. Du bør sette seg opp i stolen til alle tider, og armlenene er viktig på stoler hvis det er mulig å la din tilbake støtten den trenger. Utvidet bruk av en stol uten armlener kan virkelig sette en belastning på ryggen.
For å redusere ryggsmerter, lære å slappe av.
Dette er mye forskjellig fra hvile. Hvile er rett og slett å ta presset bort fysisk, avslappende er lindrende spenninger og stress mentalt. Prøv å lukke øynene og tenke på glade og ikke-stressende ting for å lindre den generelle spenningen i kroppen din.
Hvis du lider av