trenger råd om å slutte å røyke? Les på tobakk avhengighet plager folk i alle deler av samfunnet. Du har et valg for å sparke en vane for godt. Denne artikkelen har noen gode tips for å hjelpe deg å gjøre dette positivt valg i ditt eget liv. Begynner å bruke disse forslagene i dag og begynne å leve livet uten nikotin vane. Når du bestemmer deg for å slutte å røyke, må du sørge for å legge rikelig med frisk frukt til kosthold. Kroppen din vil trolig gjennomgå noen kjemiske forandringer når du slutter å røyke, ofte med en senket blodsukkernivå.
Sunn frukt kan bidra til å øke blodsukkernivået til normale nivåer, holde deg sunn mens du jobber mot å slutte. Holde oversikt over fremgangen din kan være en stor motivator når du prøver å slutte å røyke. Last ned en gratis teller som holder styr på hvor mange dager du har gått uten å røyke, hvor mye penger du har spart, hvor mange minutter av livet ditt du har lagret og andre vitale statistikk. Å se hvor langt du har kommet kan bidra til å holde deg motivert til å feste med det i lang tid. Når slutte å røyke, må du lære å håndtere stress.
Når røyking er ikke lenger et alternativ, slår til sunnere uttak som massasje terapi, lange turer i din favoritt park, lytte til avslappende musikk, eller meditasjon. Finn noe du kan gjøre som gir nesten øyeblikkelig tilfredstillelse slik at du vil være mindre fristet til å slå til røyking når ting blir tøft. Hvis du har prøvd alt, de små triks og gimmicks, kanskje det er tid for litt tungt artilleri. Gå til legen din og be om en resept som kunne redusere cravings og til slutt hjelpe deg å slutte å røyke. Noen ganger avhengighet er litt for sterk for enkle psykologiske triks for å håndtere.
Hvis du slutte å røyke og skli opp, ikke slå deg opp eller anta at du aldri vil lykkes. Mange tidligere røykere slutte og tilbakefall flere ganger før det endelig stikker for godt. Følg nøye med på hva som kan ha utløst et tilbakefall, lære av erfaring, og gi den en sjanse omgående. Når du slutte å røyke, har faste feiringer. Når du gå to uker uten å røyke, kan du unne deg en film. Når du går en måned, spise på en fancy restaurant. Når du går seks måneder, kjøpe noen element som du har lyst. Når du går et helt år uten å røyke, ha en fest for deg selv.
Inviter alle dine venner og familie for å feire denne milepælen. Disse små feiringer kan hjelpe deg i å sparke denne uvanen til fortauskanten slik at du kan nyte et sunnere liv. Hvis du prøver å slutte med bruk av krykker som patcher og medis