Den maten du spiser har en viktig rolle i å forebygge eller forverring av høyt blodtrykk.
Dette er så med tanke på at maten du craving for inneholder mye salt, kan fett og spise for mye påvirker vekt - dermed er disse kjent som de vanlige risikofaktorer som kan påvirke nivåer av blodtrykk. Også kjent som hypertensjon, bringer denne dødelige sykdommen omtrent syv millioner dødsfall årlig rundt om i verden. Hvis du ikke ønsker å være en del av denne statistikken, så bør du være skeptisk om hva du spiser., En balansert måltid plan er avgjørende for noen som lider av høyt blodtrykk.
Det er visse matvarer som kan bidra til å forbedre denne tilstanden, likeledes det er matvarer som forverrer det, og bør være helt fjernet fra kostholdet. For å være mer spesifikk, omtalt i de følgende avsnittene er noen av de beste mat som en hypertensive person bør nyte.
Så snart du kommer opp fra sengen om morgenen, behandle tom mage med et glass varmt vann (8 oz) med honning (1 ts) og eple cider eddik (1tbsp). Alkalisk i eddik holder blodtrykket i sjakk mens de naturlige vitaminer i honning regulere avføring som er perfekt for hypertensive folk.
Honning er også et sunnere alternativ til raffinert hvitt sukker. Videre vil spise to agurker daglig i 14 dager sørge for at blodårene dine er godt hydrert og trygt fra belastning.
Olivenolje er en av de sunneste oljen i verden. Stammer fra Middelhavsområdet, det viser positive effekter på blodfett (kolesterol og fettsyren teller i blodet) og betydelig bidrar til å senke blodtrykket. Inkludert olivenolje i en hypertensive kosthold er veldig lett siden denne oljen er veldig allsidig. Den kan brukes i matlaging, som dressing til frisk salat greener, lys saus til pasta eller for baking.
Et godt alternativ for biff og svinekjøtt er fisk. Fisk er lastet med protein, men er bra for hjertet grunn av dens lave fettkvalitet. Dessuten er fisk rik på omega-3 fettsyrer som laks, tunfisk, sardiner, ansjos og smelt også spekket med andre viktige næringsstoffer som holder måten betenn