Les dette Solid Råd om ryggsmerter
Ryggsmerter er en smertefull opplevelse for alle som noen gang lider av det. Ryggsmerter starter vanligvis i ett sentralt sted i ryggen, men kan flytte til forskjellige områder av ryggen over tid og selv påvirke andre kroppslige områder, slik som bena. Dette kan være besværlig hvis den ikke behandles umiddelbart. Den følgende artikkelen vil gi deg med ryggsmerter behandlingsmetoder.
For å redusere ryggen din smerte, sørg for at du trener på daglig basis. Et par enkle øvelser kan gjøre underverker for din ryggsmerter.
Prøv å gjøre crunches og bekken thrusts (mens på ryggen, heve knærne, og trykk ryggen i gulvet). Mange har funnet ut at en konsekvent diett av disse to enkle øvelser virkelig kutter ned sine ryggsmerter.
Tro det eller ei, er søvn faktisk en viktig del av helbredelse fra ryggskader. Kroppen din gjør mesteparten av sitt reparasjonsarbeid om natten når du er avslappet og sover og kan vie all din energi til healing. Hvis du opplever kroniske ryggsmerter, så god søvn er like viktig som god medisin.
For å redusere ryggsmerter, trenger du å trene fornuftig.
Folk tenker ofte at de skulle holde ryggen immobile når det gjør vondt, men dette kan faktisk gjøre sine ryggsmerter verre. Trening stimulerer blodtilførselen til korsryggen og bidrar til å redusere betennelse og stramme muskler.
Du kan bli fristet til å stå opp og gå rundt med en skadet tilbake, tenker du kan kjempe gjennom smerten, men det er viktig at du gir din skade skikkelig tid til å gro. En trakk, anstrengt eller revet muskel vil bare skade dobbelt så mye og ta dobbelt så lang tid å lege hvis det er forverret.
Menn som lider med ryggsmerter, bør avslutte bærer en lommebok i sin hip lommen. Prøv å legge lommeboken i en frontlomme i stedet, eller i det minste fjerne den fra lomma når du sitter i lange perioder av gangen. En lommebok, spesielt en tykk en, kan føre til mye ryggsmerter. Det kan kaste hoftene ute av stilling også.
En av de beste tilbake smerte rettsmidler du kan finne er en enkel varm dusj. Ved å stå i dusjen og la varmt vann til å strømme over ryggen din, vil musklene dine begynner å slappe av. Selv for noe sånt som en skiveprolaps, vil en varm dusj verker.
Bare vær forsiktig med å skli og forårsake mer skade.
ryggsmerter lider noen ganger har en masse problemer med å komme seg rundt, men du bør likevel prøve å utføre aktiviteter som svømming for å lindre smerten. Sv