gjøre dette fra å hindre fra det ..
Gjør regelmessig aerob trening
Prøv å miste wieght
hvis mulig enn å ta én løk og en hvitløk regelmessig i måltidet.
slutte å røyke
unngå alkohol-drinker
spise så mye frukt og grønn salat som du kan.
unngå olje i måltidet.
Også her er noen tips:.
1.Eat riktig mat: Har bakt eller dampet mat i stedet for stekt mat. Inkluder masse friske salater og frukt i kostholdet ditt. Ta bare en type frukt av gangen. Gå for sunne økologiske produkter. Gå for hånd banket ris i stedet for hvit ris. Unngå Maida og hvitt brød i stedet bruke hele hvetemel, grovt brød og havrekli. 2.Water: Drikk mye vann. Drikk rent og kokt vann. 3.Walk: Når du kommer til et sted i nærheten, gjør det et poeng å gå. Gå en tur hver morgen. 4.Learn noe nytt: Utvikle en ny hobby.
Det holder tankene dine engasjert. 5.Yoga og meditasjon: Yoga er en av de beste måtene å holde deg sunn og frisk. Meditasjon roer og slapper tankene dine. 6.Rengjør Vaner: Ikke ta alkohol, røyk eller tygge tobakk
han beste du kan gjøre er yoga ... mer informasjon om yoga er gitt på dette nettstedet.
Www.code-healthtips.blogspot.
com