Slik Alder og ta kontroll over It

Aldring er en Prosess over hvor du har noen kontroll Grow gammel grasiøst. Aldring trenger ikke å være en smertefull prosess, eller noe du gruer. Aldring kan faktisk være ganske morsomt. Følg våre nyttige tips, og du vil se hvor flott aldring kan være. Les videre for å finne ut hva du kan gjøre for å nyte den aldrende prosessen. Riste opp livet ditt til å leve et sunnere en. Bare fordi du aldring betyr ikke at du ikke kan riste ting opp, faktisk er det sunt å gjøre det. Det stimulerer hjernen din og holder deg fysisk aktiv.

Dette kan bidra til å forbedre humøret, kondisjon og din generelle helse, så ikke vær redd for å ta et skritt utenfor den vanlige sonen av komfort! Som du alder, fortsette å lære. Det har aldri vært enklere å melde deg på et community college eller ta klasser online. Du er aldri for gammel til å ta opp en ny hobby, studere et fremmedspråk, forstår statistikk, lære om kvantefysikk eller lære noe av interesse for deg. Livslang læring vil holde hjernen din skarp og gir deg mål. Du må opprettholde en sunn kroppsvekt i gylne år.

Hvis du er overvektig er det åpenbare helsemessige risikoer som du står overfor, men det er like farlig risikoen med å være undervektig. Snakk med legen din for å finne ut hva din idealvekt er og forsøker å nå den vekten. Sett deg ned og skrive. Dette kan være i en journal, blogg, et brev eller selv skrive en bok eller dikt. Skriving vil trene hjernen din, fordi det gjør du tror. Det er også en fin måte å uttrykke deg selv og generere nye ideer. Disse tingene vil holde deg følelsen flott og levende.

Hvis du er bekymret for aldring og deretter prøve å gjøre ting som vil få deg til å føle deg ung igjen. Gå til minigolfbanen, eller spille noen spill på arkaden. Ved å gjøre de tingene som gjør at du føler deg ung kan du faktisk bidra til å forsinke aldringsprosessen. Vedlikeholde muskelmasse ved å få mosjon på regelmessig basis. Bruk en skritteller og sørg for at du tar minst 5000 til 10.000 skritt hver dag. Hvis du vedlikeholder din muskelmasse, er du sikker på å unngå noen av de forferdelige fossen som du ellers ville medføre. Tren regelmessig. Øvelse forsinker aldringsprosessen.

Det holder muskler sunn og sterk, så vel som tillater deg å opprettholde utholdenhet. Det forhindrer også tap av balanse og bentetthet som du blir eldre. Prøv å holde belastningen til et minimum og skape en aerobic og styrke basert rutine. En flott måte å forsinke aldringsprosessen er å spise sunt. Usunt kosthold bidrar til aldring av di