Gode tips for Living With Your Back Pain
Ryggsmerter er veldig vanlig, og det er mange mennesker som bare lever med det. Enten fra en alvorlig skade, et midlertidig forstuing eller bare fra de daglige slepebåter og trekker på kroppen, kan ryggsmerter være vanskelig å behandle. Her er noen tips for å håndtere det.
Unngå lenestol hvis ryggsmerter er et problem for deg. En komfortabel recliner kan sikkert føle seg fint, men det er ikke laget med helsen til ryggen i tankene. En stol som tvinger deg til å opprettholde god holdning er et bedre valg.
Hold deg til en med en fast rygg og et behagelig sete.
Sørg for at du opprettholde en forsvarlig vekt. Hvis du er overvektig, spesielt hvis den vekten er i overkroppen, vil du være å sette mye mer press på ryggen og ryggraden. Ved å holde en optimal vekt, vil du sørge for at du ikke legger for mye vekt på ryggen og ryggraden.
For mennesker som opplever kroniske ryggsmerter, bør ditt første besøk ikke være til butikken for å kjøpe en massasjeapparat, men heller til legekontoret for å se om du har en skiveprolaps eller annen form for skade.
Ryggsmerter kan være et resultat av hundre forskjellige ting, og mange av dem kan være alvorlige.
For å bidra til å forhindre eller lindre ryggsmerter, prøve å gå hver dag. Forskning har indikert at gang hjelper lindre ryggsmerter, mens gjøre spesifikke øvelser ment å lindre ryggsmerter kan faktisk gjøre vondt verre. Selv om ryggen kan skade, er det viktig å gå raskt i tre timer per uke for å få fritak.
Gå for en massasje på ditt lokale skjønnhetssalongen.
En ryggmassasje kan gjøre underverker for ryggsmerter og har også lagt fordelene med å være veldig avslappende og lindrende stress. Hvis du ikke liker tanken på å ha en fremmed røre deg, bør du vurdere å kjøpe en elektrisk massasjestol i stedet.
Hvis du ofte våkner opp med ryggsmerter etter å ha sovet, må du kanskje vurdere å få en ny madrass. En madrass som er for myk eller gammel gir liten støtte for ryggen, og kan være årsaken til stivhet. Å ha ryggen i en dårlig posisjon i åtte timer hver natt kan lett føre til mye smerte.
Dyrke god holdning å redde deg fra ryggsmerter.
En skikkelig, sunn holdning har god ryggjustering og unngår å plassere noen belastning på ryggmuskulaturen. Din holdning når du står, sitter eller beveger seg har mye å gjøre med innsatsen ryggen har til å utøve; god holdning vil holde ryggen muskler arbeider effektivt.
Ta de