Diabetes mellitus er en kronisk stoffskiftesykdom som rammer omtrent hver eneste del av kroppen din. Nøkkelen til bedre helse i diabetes er å administrere sykdom riktig. Det finnes ingen kur for diabetes. Det er viktig å opprettholde blodsukkernivået så nær normalt som mulig. Dette er veldig mye mulig hvis du er grundig i alle aspekter av din livsstil. Det viktigste er å følge instruksjonene fra lege samvittighetsfullt.
Dos and don'ts for diabetikere
1. Så langt det er mulig, forsøke å konsumere nesten samme mengde mat hver dag.
Dette er fordi en av faktorene som bestemmer effekten av insulindosen er mengden av mat som forbrukes.
2. Unngå kraftig mosjon. Exercise hastigheter opp glukoseutnyttelse i noen av cellene og insulin man har administrert blir en overdose. Dette vil føre til hypoglykemi (lavt blodsukker nivåer), med katastrofale konsekvenser.
3. Folk har en tendens til å spole av ulike grunner. Unngå faste og hoppe over måltider.
4. Visse matvarer kan være fristende. Ikke gi etter for fristelse og hengi seg til overspising.
Dette vil føre til dårlig blodsukkerkontroll, siden insulindosen ikke øker tilsvarende.
5. Uregelmessig matvaner vil føre til store svingninger i blodsukker, med rask økning og raske fall i blodsukker, både av som er skadelige.
6. Regelmessig sjekk av synet ditt er nødvendig. Dette er fordi, diabetes, i det lange løp kan påvirke netthinnen.
7. Siden sårtilheling er et alvorlig problem i diabetes, er det viktig å beskytte føttene til alle tider, spesielt når du går ut.
Den kalles diabetessår, fordi det er foten som er nærmest bakken og derfor mest sannsynlig til å bli skadet. Bruk alltid riktig fottøy mens du går ut.
8. Noen mild trening er nyttig for personer med dårlig blodsukkerkontroll. Helst trene i morgen. Turgåing er den beste måten å gjøre det. Ikke overdriv.
9. Diabetikere som har sykdommen er dårlig kontrollert er utsatt for å utvikle økte kolesterolnivået i blodet. Derfor økt forbruk av fiber er nyttig i å kontrollere dine kolesterolnivået i blodet.
Siden fiber ikke er fordøyd, bidrar dette også til å regulere blodsukkernivået bedre. Grønnsaker er de beste kildene til fiber.
10 år overvåke blodtrykket regelmessig. En kombinasjon av dårlig blodglukosekontroll, hypertensjon og endres lipidnivået i blodet kan føre til en tilstand som kalles metabolsk syndrom. Dette er en svært alvorlig tilstand faktisk.
11. Prø