Dealing With A Panic Attack Lider et panikkanfall er en skremmende opplevelse som kan la deg lure hvis du nettopp har hatt et hjerteinfarkt. Men skummelt disse panikkanfall kan være, er det viktig for deg å innse at de ikke kan skade deg, og at de er en del av en tilstand, kjent som panikklidelse, som rammer millioner av mennesker. Forstå de fysiske og psykiske aspekter av panikkanfall og de underliggende årsakene kan hjelpe deg til å håndtere dem mer rolig og rasjonelt.
Tipsene i denne artikkelen er laget for å gi deg all den informasjonen du trenger på naturen av panikkanfall og de beste forebyggende teknikker og mestringsstrategier. Når du arbeider med panikkanfall er en vanlig del av livet ditt, kan en støttegruppe hjelpe. Støttegrupper tilby deg kontakt med andre personer som har vært der du er. De kan tilby et åpent øre og verdifulle ressurser også. Støttegrupper kan ofte bli funnet på ditt lokale sykehus, samfunnshus, eller hus for tilbedelse. Hvis du lider av panikkanfall, er det viktig at du ser en lege eller pyschiatrist.
Selv om du er mot å ta medisiner, kan helsepersonell har andre ting som du kan prøve for å slutte å ha panikkanfall eller i det minste minske symptomene du har når du får en. Ha en liste over telefonnumre hendig så du kan ringe folk du stoler mest når du står overfor et panikkanfall. Når du føler deg bra bør du sette deg ned med dem og forklare hva et panikkanfall er og hva du trenger fra dem når det skjer med deg. Tenk på nervene som du går gjennom din panikkanfall. Visualiser en nerve i hver del av kroppen din og de bitte små impulser det sender ut.
Tenk deg dem å bli rolig, treg, og mer avslappet. Arbeid gjennom hver del av kroppen din en etter en til du føler deg bedre. Når du har et panikkanfall er det på tide å pusse opp! Flytte møbler rundt, eller begynne å skissere en ny design. Fokuser energi til å gjøre huset ditt vakrere og du har noe å være stolt av når du er ferdig, pluss din panikkanfall vil være over, og vil du ha glemt det hver skjedd! Tenk gjennom bekymringsfulle tanker som går gjennom hodet ditt under et panikkanfall én etter én.
Vurdere hvorfor du føler det sånn, hvorvidt det er rasjonelt, og hvordan du kan løse problemet du står overfor. Som du begynner å gå gjennom dine tanker du vil finne at mange vil forsvinne og ditt angrep vil komme til en slutt. Å være informert om panikklidelse og panikkanfall er en viktig del av å overvinne dem. Hvis du vet nøyaktig hva som forårsaker din nød og er klar over de