Har ryggsmerter You Down? Les dette!
Som du blir eldre innser du at kroppen din ikke er helt det samme som det pleide å være. Det er ganske mye mer utsatt for alle slags ryggsmerter I virkeligheten ryggsmerter kan påvirke noen. Den følgende artikkelen vil gi noen gode tips om hva du skal gjøre om ryggsmerter.
Hvis du opplever ryggsmerter, prøv å finne den beste madrass å sove på som vil bidra til å lindre ryggsmerter. For bedre å forstå hvis madrassen er riktig for deg, legg deg ned på madrassen.
Hvis du kan skli hånden under korsryggen lett, er madrassen for vanskelig for deg. Hvis du må tvinge hånden under korsryggen, er madrassen for myk. Noe i mellom de to, er bare rett madrassen.
Unngå å stå i lange perioder av gangen. Stående for lenge forverrer ryggmuskulaturen og setter en stor mengde press på dem. Sørg for å sitte når du kan og unngå situasjoner som krever stående for lenge. Hvis du vet at du er nødt til å stå i lang tid, sørg for å strekke før og etterpå.
Kronisk muskelsmerter, som for eksempel ryggsmerter, kan være forårsaket av en vitamin D-mangel.
For å få en god del av dette vitaminet, spise masse små-boned fisk, befestet melk og korn. Sørg også for å få hyppig eksponering for sollys og ikke glem å bruke at solkrem!
Hvis dine vanlige metoder for lettelser ryggsmerter ikke fungerer, kan du vurdere å gå til kiropraktor. Din smerte kan være forårsaket eller blir gjort verre av ryggraden være ute av stilling. En kiropraktor kan gjøre noen justeringer i nakke og ryggrad til å avlaste trykket og redusere smerte.
er ikke alle ryggsmerter fra musklene eller fra sklei plater, så pass på at du ikke har å gjøre med nervesmerter kalles isjias. Denne smerten kan ikke være i stand til å bli behandlet som vanlig ryggsmerter. Pass på at du forstår hva slags ryggsmerter du arbeider med om enkle løsninger ikke fungerer.
er fedme en stor medvirkende faktor til ryggsmerter. Den menneskelige ryggrad er utformet for å distribuere og bære vekten jevnt. Men hvis du lider av å være overvektig, kan det føre til mange problemer, inkludert ryggsmerter.
Etter å ha overdreven vekt kan sette uønsket press på ryggraden. Prøv å gi ryggraden en pause ved å kaste de ekstra pounds.
En ting mange mennesker som kan føre til rygg og nakke belastning holder en telefonrøret mellom hodet og skulderen mens du arbeider med noe annet. Det er sterkt anbefalt å få en hands free enhet for telefonen din hvis du br