Er du på utkikk etter måter å Slow Down aldring? De sier at "alderdom er ikke for pyser," og "de" er ikke en spøk. Aldringsprosessen er uunngåelig og ofte vanskelig. Aldring vel er mer enn et spørsmål om utholdenhet og besluttsomhet, skjønt. Du kan leve et lengre og sunnere liv ved å gjøre noen fornuftige forberedelser for det uunngåelige aldringsprosessen. Les tipsene nedenfor for måter å gjøre reisen mer behagelig. Ta vare på huden din i tidlig alder vil spille en stor rolle i hvordan du ser ut som du alder.
Husk å alltid bruke solkrem når du er ute i solen, og kle på passende for været. Bruk kremer og lotions for å beskytte huden din og holde deg sunn. Ikke bli oppslukt av skyldfølelse. Skyldfølelse er en stor fiende av sunn aldring. Som mennesker lever lengre liv, det er mer og mer å se tilbake på og anger. Men det motsatte er sant, også. Det er flere og flere ting for deg å mimre om på en positiv måte, så vel. Ikke mull negativt det siste, så det kan bare skade helsen din for fremtiden.
Å sørge for at du får en riktig mengde næringsstoffer i livet ditt som du alder, prøve å drikke smoothies, tre til fire ganger hver uke. Smoothies smaker godt og er stappfulle av gode ting. De vanligvis inneholde opptil fem vita porsjoner med frukt og grønnsaker. Enda bedre, er smoothies heller å fylle, slik som en lett lunsj eller en matbit, kan de hjelpe deg å kontrollere suget og gå ned i vekt! Holde sinnet aktivt for å avverge hukommelsestap som du alder.
Ved å gjøre utfordrende oppgaver, lese, lære en ny ferdighet eller tar nye ruter når du kjører, tvinger du hjernen din til å aktivt engasjere seg for å finne løsninger på problemer, som stimulerer hjernen din og holder hjernen skarp. Legg et kryssord til din daglige rutine for en enkel, avslappende mental trening. Hold på dans. Regelmessig fysisk anstrengelse øker oksygentilførselen til hjernen og styrker cellene ved å frigjøre nødvendig protein.
Eldre voksne som fortsatt fysisk aktive er mye mindre sannsynlighet for å utvikle demens og lignende sykdommer, og dans er en flott måte å være i bevegelse. Hvis du har et svømmebasseng, kan Aquatics også være effektivt. Som øynene alder, må du ta vare på dem. I en alder av 40, har et fullstendig øye eksamen som vil skjerme for glaukom, fullt måle visjon i hvert øye, og har din netthinne testet for retinal skade. Hvis funnene indikerer, sørg for å ha en årlig kontroll for å sikre at glaukom eller macula øyesykdom ikke har begynt å vise symptomer.
Stadig eldre er en