Ifølge CDC, antall tilfeller av diabetes i dette landet er fordoblet det siste tiåret. Av disse tilfellene, 90% av dem er diabetes type II. Ikke bare er tallene øker, debutalder er avtagende, med yngre og yngre mennesker å utvikle denne sykdommen.
Så, hvorfor økningen? Selv om ingen vet sikkert årsaken til diabetes, generelt sett, folk som får sykdommen har en familiehistorie med diabetes, er overvektig og får lite eller ingen trening. Den gode nyheten er, Type II Diabetes kan administreres og noen ganger også reversert med noen endringer i livsstil.
Endre din diett
Det er viktig å endre matvaner. Dette betyr ikke at du aldri vil være i stand til å spise et stykke kake igjen. Det betyr bare under deg lege omsorg, må du følge nøye med hver bit du spiser, for ikke å kaste blodsukkeret ut av balanse. Trade sukkerholdige bearbeidet mat for hele korn og frukt og grønnsaker. Cruciferous grønnsaker spesielt, kan bidra til å avgifte kroppen.
Spis seks små måltider om dagen
I stedet for å spise tre store måltider, tenke på å redusere størrelsen på måltidet og bare øke hvor mange måltider du spiser .
Igjen, dette er viktig for å stabilisere blodsukkeret ditt som det hindrer noen store toppene og fall. Spise oftere vil også gi et hyggelig løft til stoffskiftet.
Et ord om kosttilskudd
I tillegg til noen medisiner kan legen forskrive, vurdere å legge et kosttilskudd til ditt daglige kosthold. Essensielle fettsyrer oljer spesielt kan være nyttig som de hjelper celleveggene blir mindre insulin resistente. Selvfølgelig, ikke ta noen ekstra kosttilskudd uten legen din godkjenning.
Tren regelmessig
Igjen, med legen din godkjenning, gjøre trening til en del av din daglige rutine. Trening er avgjørende i å øke sirkulasjonen og redusere insulinresistens.
Se din lege regelmessig
Legen må se deg for å overvåke utviklingen og sørge for at behandlingene fungerer. Legen din må også sikre at diabetes ikke fører til ytterligere medisinske komplikasjoner.
Anmeldelser