Cramps
Årsaken til en krampe i beinet er ikke helt forstått. Det er antatt at en kjemisk ubalanse i muskelen kan være ansvarlig, noe som resulterer i overdreven sammentrekning og smerte. Andre mulige årsaker inkluderer et tap av salt, kalium og magnesium, noe som kan skje gjennom overdreven trening, et anfall av diaré eller alkohol eller narkotika. Under graviditet muskelkramper er mer vanlig
I føttene, er kramper vanligvis et resultat av over-stretching foten din.
; i leggen kan det være overanstrengelse; i hendene og håndleddene kan det stamme fra en konstant repeterende bevegelser. Problemet kan unngås ved å varme opp musklene før trening og kjøles ned etterpå. Hydration med tilstrekkelig væskeinntak er nyttig for å hindre kramper
Stammer
Den vanlige årsaken til en belastning i en muskel eller en tendon- ofte kalt en "pull" -. Er en overdreven etterspørsel på vev som et resultat av uvanlig bevegelse, ofte etter perioder med inaktivitet, eller et resultat av en skade eller traume.
Graden av skade forårsaket varierer fra en enkel over-strekking av fibrene til en rift i dem. Som svar, muskel kontrakter eller går i spasmer å beskytte skadet vev. Dette forstyrrer blodtilførselen og endrer muskel interne kjemi som resulterer i smerter.
Umiddelbar behandling er av RICE hvis muskler og sener er skadet, fysioterapi som involverer massert, kan friksjons teknikker og ultralyd være nødvendig. Når du trener, milde varme opp og kjøle ned rutiner før og etter hjelp forhindre problemet, som gjør riktig holdning og en bevisst innsats for å gjøre bevegelsene flyte.
Forstuinger
Sener er bånd av bindevev som støtter og stabiliserer leddene ved å binde sammen bein som de kobler. I ankelen, hvor fibula (det ytre ben av benet) møter talus (et indre ben av fot), er det tre leddbånd. Mange vanlige ulykker der du tur eller hopper over et trinn kan føre til felles å miste sin stabilitet og vri innover, noe som resulterer i en forstuet ankel. De avrevne fibre blø og bli betent, og musklene i området går i spasmer å hindre ytterligere skade.
Hvis du lider av en alvorlig forstuing, behandling vanligvis innebærer bruk av is, støtte fra elastiske bandasjer og ultralyd. I noen tilfeller kan leddbånd som er dårlig revet kreve kirurgisk reparasjon.
Svakhet
Kvinner er spesielt utsatt for en autoimmun lidelse kalt myasthenia gravis. som involverer musklene som brukes i tygge, svelge og snakke, og