Noen ganger tilbake ubehag er bare aa del av å bli eldre. Det noen ganger stammer fra en skade eller kanskje en ulykke. Uavhengig av tilførsel av din rygg ubehag, men vil du finne mange taktikker du kan bruke for å redusere ubehag. I de følgende avsnitt er det nok av gode råd for å erobre dine ryggsmerter problemer.
Sett varmen på noen tilbake spasmer. Opprett en varm komprimere eller skaffe en varmepute og bare slappe av. Det kan berolige musklene og slappe av deg.
Stress kan være et stort antall tilbake ubehag, så bare å sette opp og prøver å slappe av kan ende opp å gjøre mirakler for deg personlig.
Bruk ergonomiske stoler. Stoler med god støtte i ryggen at det ikke er nødvendig å finne det vanskelig å få interiør og eksteriør kan bidra til å sikre ryggen. En flott stol vil gi deg god støtte og lette eventuelle tilbake ubehag ved å se inn å sørge for å ikke skape mer stress på rygg.
Over sove en god posisjon som faktisk fungerer for du vil hjelpe deg å redusere presser på den tilbake i løpet av natten.
Benytt deg av din komfort å bli din beste guide, og skape sove inne i en viss posisjon siden du hørte det hadde vært den beste faktoren å fullføre. Alle er forskjellig, og kan ha ulike behov.
Slutte å røyke! Når du røyker du redusere mengden av oksygen som er gitt til kroppen. Av første bekymring for ryggsmerter lider er mengden av oksygen som leveres til ryggraden vev. Når ryggen må leges fra skader eller bygge styrke, blant de første elementene det krever er oksygen.
For å hjelpe lindre ryggsmerter forårsaket av anstrengte eller skade ryggen muskler, gi tilbake mye avslapning. Anstrengt tilbake muskler trenger avslapping og utvinning, som akselererer gjenopprettingsprosessen. Prøv å legge ligge på ryggen eller i hjørnet ditt, avhengig av hva som er å foretrekke for deg personlig. Holde ryggraden riktig justert i normal stilling. Mange oppdager at legging på harde overflater, akkurat som en fast seng madrass eller kanskje et teppebelagt gulv, hjelper enormt.
For å hindre tilbake ubehag forbundet med å løfte tunge gjenstander, forsøk på å løfte tunge gjenstander med kne og bære elementet i nærheten av eller på kroppen din. Når du setter objektet lavere, bøy knærne igjen. Unngå å bøye rett over og plukke elementet styr på bare armer og rygg.
For å bidra til å redusere tilbake ubehag, må du unngå å sitte med en lommebok eller andre vesken inne baklommen. Dette kan presse sacrum fra justeri