Fibromyalgi er en muskel-skjelettsykdom som påvirker muskler, og kan ofte være ødeleggende for dem som det påvirker. Ifølge medisinske studier, de som lider av det er giftig og har mange ernæringsmessige mangler. Noen av disse manglene inkludere magnesium, kalsium, vitamin D og serotonin. Du kan eller ikke kan bli overrasket over å oppdage at alle disse næringsstoffene kan fås naturlig fra nature.Magnesium er en naturlig muskel relaxer som kan finnes i avokado, spinat, swiss Chard, mandler, peanøtter og hazelnuts.
Calcium bidrar til å regulere muskelsammentrekninger , og det er funnet i mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, kålen, løvetann greener, samt sesamfrø, solsikkefrø, mandler, paranøtter og pecans.In for at du skal kunne absorbere kalsium i kroppen du trenger massevis av vitamin D. Og tro det eller ei, men du kan få dette vitaminet naturlig gjennom eksponering fra sun.Last men ikke minst, er serotonin et hormon som hjelper deg til å føle deg bra, slik at du kan falle inn i en dyp søvn om natten . Det bidrar også til å redusere tretthet, angst, depresjon og fibro tåke.
Det er visse matvarer som kan bidra til å produsere dette viktige hormonet. Disse matvarer inneholder bananer, ananas, kiwi, tomater, avokado, brokkoli, meloner, dadler, aubergine, fiken, grapefrukt, spinat, peanøtter, valnøtter og hickory.How å legge disse Foods til ditt DietYour målet bør være å eliminere alle matvarer i diett som ikke er rå eller trenger å bli kokt behandlet eller bakt. Dette betyr at de eneste maten du bør tilstrebe å spise er plantebasert foods.You kan gjøre kjempegode smoothies med bananer, ananas, spinat og nøtter og frø.
Bladgrønnsaker kan spises i salater så vel som blandet inn med smoothies. Og alltid bære en bag full av nøtter å knaske på når du kommer hungry.Transitioning til DietThis er en veldig vanskelig overgang å gjøre, for kroppen vil detox som du gjør endringer i et plantebasert kosthold. Når kroppen din går inn detox-modus, trenger du ikke føler deg bra. Noen ganger kan du oppleve hodepine, og andre ganger kan det hende du har en urolig mage eller bare føler deg sliten. Gjøre små endringer i kosthold mot plantebasert kosthold vil sette kroppen i detox mode.
Therefore du bør gjøre endringene gradvis, slik at kroppen din vil ikke bli så overveldet. Det beste å gjøre er å starte dagen med en rå frokost. Deretter jobbe deg opp til å bo rå før lunsj, og etter hvert vil du kunne vare til kveldsmat. Når du kan forbli rå for om lag 75% av måltidene