enkle løsninger for å ha deg sov tungt Og Snore-Free Millioner og millioner av amerikanere snorke på en nattlig basis. Og for så mange årsaker som det for det, er det også minst at mange løsninger. Denne artikkelen har all den informasjonen du trenger om hvordan å dempe snorking og komme tilbake til den søvnen du så desperat trenger. Snorking kan ha negative effekter på den personen du sove med. Snorking kan være problematisk for snorer på mange måter, blant annet tap av søvn, søvnapné og tretthet.
Men prøv å huske at din partner eller ektefelle lider mange av de samme symptomene ved å være i umiddelbar nærhet til deg. En god grunn til å finne en kur, ikke sant? Det burde ikke være overraskende å lese at å miste vekt vil bidra til å redusere snorking. Dette er vanlig råd for snorkere og årsakene er enkel. Hvis du har ekstra fettvev rundt halsen, begrenser dette luftveiene. Musklene er svakere og halsen er mer sannsynlig til å slappe av og da, lukke opp når du sovner. Prøv å holde hodet hevet når du sover hvis du ønsker å hindre snorking.
Å være i denne posisjonen gjør at muskler og luftveier for å komme i akkurat den rette mengden av luft, noe som reduserer sjansen for at du vil snorke. Bare prop noen puter bak hodet eller bruke en tykk pute. Tape nesen ved hjelp av spesialiserte strimler. Snorking er ikke bare et problem i forhold til helsen din, kan det påvirke helsen til sine kjære. Når du snorker så høyt at de nær du kan få noe søvn, er det et problem for alle. Vurder å bruke un-medisinert nese strimler å bidra til å kontrollere din snorking.
Du bør ikke drikke alkohol hvis du ønsker å få en god natts søvn som er fri fra snorking. Alkohol kan øke sannsynligheten for snorking, fordi det fører til at kroppen din til altfor slappe. Kjeve og hals musklene vil slappe av og la luftveiene til å bli mer kollapset under trykkøkning som brukes på den. Prøv å ikke konsumere altfor sukkerholdige matvarer eller altfor rik mat. Ørkener, i særdeleshet, er ikke et godt valg når du har en tendens til å snorke. Sjokolade, kjeks, kaker, og til og med iskrem er assosiert med snorking.
Så også er matvarer som en pizza, lasagne og andre høy-kalori, høy fett, rik mat. Hvis du har problemer med snorking om natten, prøv å tømme luftveiene med damp før du går til sengs. Slimete bygge opp i løpet av dagen fra allergier, meieriprodukter eller forkjølelse kan tette luftveier, forårsaker du å snorke. Pust damp fra en luftfukter, en varm dusj, eller du kan selv holde hodet ove