Nesten alle snorker på et tidspunkt i livet sitt. Hvis snorking er noe som gjør det vanskelig å få en hel natt med søvn, kan denne artikkelen være av interesse for deg. Hold lesing for verdifulle råd og informasjon om snorking. Å miste vekt kan bidra til å minske eller eliminere snorking. Når du er overvektig hele kroppen setter på pounds, inkludert din hals. Dette vil legge press på luftveiene i halsen. Det kan også føre til en delvis hindring, noe som fører til vibrasjoner som blir tolket som snorking.
Hvis du ønsker å inneholde din snorking, må du holde et øye med kroppsvekten din. Overflødig kroppsvekt er ikke alltid den skyldige, men det kan være vanskelig å puste hvis nakken området har ekstra fett. Hvis er overvektig og du snorker, kan det være lurt å miste litt vekt. Synge høyt kan redusere snorking. Singing bygger opp musklene i din myk gane og svelg. En sunn muskel tone kan hindre luftveiene fra innstramming i løpet av natten, hindre snorking, og slik at du kan få en god natts søvn. Snorking har mange årsaker, hvorav den ene kan være mat, drikke og medisiner du bruker.
Du bør begrense forbruket av alkohol eller beroligende midler hvis du har brukt dem dem med regularitet. Disse typer narkotika slappe av sentralnervesystemet, slik at halsen muskler til å slutte å jobbe og luftveiene til å kollapse. Hvis du plutselig utvikle en snorking problem mens gravid, snakk med legen din. Mellom de hormonelle endringer og vektøkning i forbindelse med graviditet, kan du finne funksjonen til luftveiene reduseres med en mangel på muskel tone. Snorking er et mer alvorlig problem for gravide kvinner, fordi det kan potensielt redusere fosterets oksygentilførsel.
Hvis du røyker, kan det være lurt å slutte å røyke for å hjelpe deg å stoppe Snorking. Røyking fører til at vev i halsen for å bli irritert, noe som igjen fører til at halsen for å svelle. En hoven hals er en viktig faktor når det gjelder årsaker til snorking. Det synes ironisk, men tar sovepiller kan føre til snorking; hvis du unngå å ta dem, derfor kan du redusere sannsynligheten for at du vil snorke. En del av veien som sovepiller fungerer er ved å slappe av musklene i hele kroppen din. De som holder halsen åpen mens du sover slappe av også, som fører til luftveis kollaps.
Resultatet er det snorking lyden som luften beveger seg gjennom disse begrensede luftveier. Det kan være lurt å se tannlegen hvis du har snorking problemer. Tannlegen kan ta en mold av formen på munnen og lage en ny tilpasset mun