Unngå Fedme: Tips

Tips Hotell og prinsippet

du trenger å vite og lære om forebygging av fedme eller sykdom: (Ikke bare en diett, det er flere måter:)

I økende grad folk har innsett at raske løsninger ikke gir varige resultater. I stedet er de kutte ned på fett, velge mer high-fiber, lav kalori mat, og trene for å holde seg i form. Underveis de lærer en fornuftig tilnærming til å spise som de kan følge ikke bare mens de prøver å slanke seg - men for resten av deres liv og deres prinsipper ...

De fleste av de grunnleggende prinsippene er notert ned og du trenger å VET DET

før du blir overvektig ... en. Den rette holdningen - * Ta ansvar for din vekt

. Se på vekttap som en beslutningsprosess. Kosten som lyktes til slutt innså at ingen andre kunne gå ned i vekt for dem. De bare bestemte seg for at de ville ikke lenger være fett. * Lag en forpliktelse

. Bli med i en gruppe, for eksempel Weight Watchers eller Overspisere Anonym, eller registrer deg med en på campus støttegruppe * Bite og skrive

.

En spise dagbok er grunnlaget for mange vellykkede programmer. Umiddelbart posten noensinne liten bit som går inn i munnen din. Les dagboken din ofte for å finne ut hva, når og hvor du spise- og hvorfor. * Unn deg selv underveis

. Plan rewards- eksempel et besøk med en av dine favoritt folk-hver gang du slippe 10 pounds. * Dyrk andre gleder

. Utvikle en liste over aktiviteter du liker som er uforenlig med å spise - ta et bad, snakker i telefonen, synger, eller svømming for eksempel .... 2. Matvaner - * Ikke hopp over måltider

.

Måltid eaters brenne av 10% flere kalorier enn måltid skippere, fordi hver gang de spiser, går deres metabolic rate. * preplan lav-kalori, lav-fett måltider

, slik at stemninger, helger, ferier eller tidsplaner ikke forstyrrer dine mål. * Snack fornuftig.

Unngå fettrike snacks. Reach for vanlig popcorn, riskaker, grønnsaker og frukt i stedet. * Ikke sulte deg selv

.

Ved å begrense deg til færre enn 800-1000 kalorier om dagen, er du i effekt sulter kroppen din reagerer på tre måter, alt mot sin hensikt til ditt endelige mål: Du beholder vann, stoffskiftet bremser ned, og din fristet til å binge så snart du begynner å spise. * Spis på et moderat tempo

. Bremse ned og nyt hver bit. Og aldri tallerkenen din; la alltid minst en liten bit. * Se etter spising utløser

.

En trigger er noe som gjør at du spiser, for eksempel en dårlig