Du vil gå ned i vekt på flytende dietter, men til slutt må du møte den virkelige-mat utfordring. Når du gjør det, kan du sette på 5-10 pounds av vann alene. Videre kan du føle en ukontrollerbar trang til å spise når du går av flytende diett, som er grunnen til vekttap vedlikeholdsprogrammer er så viktig. * Fokus på Fat . Hvis du bare remover fett fra kosten din, er du nødt til å gå ned i vekt. Et gram fett har mer enn dobbelt så mange kalorier (9) som et gram karbohydrater eller protein (4). Kutt ned eller eliminere høy fete matvarer fullstendig, inkludert nøtter, helmelk, sjokolade, kjeks, stekt mat, potetgull, pommes frites, og steker. Sett fristende høye -calorie matvarer på baksiden av fryseren og skap. Ikke la noen fetende mat i sikte. * Spis tunge desserter bare som en sjelden godbit . Erstattet puddinger, gelatiner, og frukt. Plassere kurver av vasket, klare til munch frukt på kjøkkenet, stuen eller spisestuen. * Bruk bare lav-kalori søtstoffer og salatdressinger product: * Serveres minst to grønnsaker til hvert måltid Anmeldelser -. svis ferske eller frosne (uten saus). Hold buketter av selleri og gulrot i kjøleskapet for munching. * I krydder mat, bytte fra sukker til et krydder, etter for eksempel kanel eller vanilje. Gradvis redusere mengden sukker du putter i sauser, puddinger, pålegg, muffins og kaker. Du kan anta at enkeltpersoner blir fett fordi de spiser mye mer mat enn andre. Likevel er de fleste forskere har funnet ut at overvektige personer bruker ikke mer eller mindre mat enn de med normal vekt. Den underliggende årsaken til fedme er mer komplekse. (Inkludert denne informasjonen) Utviklings faktorer. Noen overvektige mennesker har et høyt antall fettceller, andre har store fettceller, og mest alvorlig overvektige har både flere og større fettceller. Hvor som størrelsen på fettceller kan øke tat som helst i livet, er antallet satt i barndommen, muligens som et resultat av genetikk eller over fôring i ung alder. Når dannet, fettceller vedvarer, slik at når overvektige mennesker mister vekt sine fettcellene blir mindre, ikke færre. Fysisk aktivitet . Fedme har en tendens til å gå med stillesittende livsstil. I underutviklede land der folk jobber en
Pre-Diabetes ormekur Meld å ta på alvor