Lær hvordan du håndterer din Sleep Apnea Selv om millioner av mennesker er diagnostisert med søvnapné hvert år, det er en sykdom som ikke er ofte diskutert. Mange vet ikke engang hva søvnapné er. Hvis du har nylig blitt diagnostisert med sykdommen, er det viktig at du utdanne deg selv på hva det handler om. For de personer som lider av søvnapné, noen ganger den posisjonen at du sover i kan gjøre en forskjell. Prøv å sove på din side.
Mange ganger når folk sover på ryggen, kan tungene sine blokkere luftveiene som gjør det vanskeligere å puste, og forårsaker søvnapné symptomer skal vises. Hold en generator hjemme. Hvis det er et strømbrudd, vil din CPAP-maskin slutter å fungere. Noen CPAP maskiner har et batteri som vil sparke i hvis strømmen går ut, men du bør investere i en kvalitet generator i tilfelle du må være uten strøm i flere timer. Hvis du bestemmer deg for å prøve en CPAP-maskin, ikke gi opp før minst et par uker. Mye av søvnapné pasienter gir opp før de virkelig får en sjanse til å venne seg til sin maskin.
Vent til du er komfortabel med å sove mens iført en maske, og du bør virkelig merke en forskjell. Det har blitt bevist at den fremste årsaken til søvnapné er mangel på søvn eller får søvn som er dårlig kvalitet. I en del tilfeller, søvnapné lider så lessening av sine symptomer ved å gjøre noen kloke endringer i livsstil. Ledende en usunn og likegyldig livet kan faktisk bidra til søvnapné. Kaste de pounds som har blitt avlytting deg. De samme pounds at du krype når du ser i speilet kan også være årsaken din søvnapné.
Faktisk er det en tommelfingerregel der ute at for hver 10% av vekten du taper, vil din søvnapné øke med 30%. Prøv å sove regelmessig hvis du har søvnapné. Søvnen din tilstand allerede forstyrrer søvnsyklus hver kveld. Alt du kan gjøre for å gjenopprette en naturlig søvn mønster vil hjelpe deg med å gjenvinne din helse og unngå søvnighet på dagtid. Den viktigste justeringen å gjøre er å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Hvis du mistenker at du har søvnapné, snakk med legen din om å gjennomgå en søvn studie. I løpet av studien, vil du bli hekta på skjermer mens du sover.
Disse skjermene vil fortelle legene om nivåer av oksygen i blodet, delstatene søvn du skriver inn, og om ikke pusten din er sperret mens du sover. Søvnapné er en lidelse som ikke snakket om nok. Det rammer millioner av mennesker og kan ha alvorlige, og selv dødelige, helsemessige konsekvenser. Helsevesenet tips og strategier som er skissert i denn