Lazy å trene? Du er ikke alene. Men de faktiske tap dersom de holdes inaktiv og ikke trener. Ulike studier har understreket viktigheten av idrett, en for et langt liv. Sjekk ut andre sunne fordeler kan vi lære å være i bevegelse.
1. Senker kolesterol Age blir en faktor i stigende nivåer av dårlig kolesterol (LDL) og senke det gode kolesterolet (HDL). Den beste måten å holde LDL nivået lavt er å spise mat lite mettet fett. I mellomtiden, for å forbedre nivået av HDL gjøre sport. Faktum er støttet av det danske forskning i 2007 på 835 menn som regelmessig trener.
Gode kolesterolet kjent for respondentene alltid høy.
2. senker triglyserider Triglyserider er fettstoffer i blodet. Høye triglyseridnivåer er høye risikofaktorer som forårsaker hjertesykdom. Samme studie utført i danske eksperter viser også at aktive menn har lavere nivåer av triglyserider.
3. Senker blodtrykk studien publisert i 2007 av forskere fra University of Minnesota sier fysisk aktivitet jevnlig utført effektivt lavere blod trykket.
4. Forbedre minne de sakkyndiges streket trening, inkludert aktiviteter essensielle for maksimal hjernefunksjon.
Trening kan øke inntaket av oksygen i blodet og stimulerer produksjonen av kjemiske forbindelser som er nyttige i hjernen som skjerpe hukommelsen.
5. redusere betennelse vanlig øvelse effektivt reduserer nivåene av C-reaktivt protein, noe som indikerer nivået inflammasjon (betennelse). Hvorfor er dette viktig? Dette skyldes at forekomster av kolesterol som forårsaker plakk i blodkar kan sprekke og forårsake betennelse. Resultatet er et hjerteinfarkt.
6. Forhold bedre blodårene til å svare på behovet for oksygen i kroppen, må blodkar være fleksibel eller lett å vokse.
Røyking, kolesterol avleiringer, og aldringsprosessen fører til at blodårene til å stivne og øke risikoen for hjertesykdom. Ulike studier har vist trening kan bidra til å opprettholde evnen til å åpne blodårene og kontrahering i henhold til de fysiske behov av kroppen.
7. Redusere risikoen for diabetes The Diabetes Prevention Program funnet at trening og vekttap programmer foretatt i løpet av 3 år kan redusere risikoen for diabetes med 58 prosent.
Anmeldelser