En vanlig årsak til astmatiske symptomer er trening. Dette kalles anstrengelsesutløst astma. Hvis du har astma på grunn av allergi du er mer utsatt for å utøve indusert astma. Tegn og symptomer på trening utløst astma hoste, piping i brystet, kortpustethet og tetthet i brystet. Noen mennesker tror at hvis du har astma, bør du ikke være aktiv. Sannheten er å være aktiv er best for deg, fordi det styrker lungene, slik at du kan puste bedre og enklere.
Her er noen tips du kan du når du har astma og trener:
Før du begynner treningen inhalerer en hurtigvirkende bronkodilatator medisiner 15-20 minutter før trening. For å bidra til å åpne luftveiene før noen høy aktivitet varme opp i 5 til 10 minutter med lys stretching. Velg aktiviteter som er mindre sannsynlighet for å utløse astmasymptomer. Svømming er en anbefalt aktivitet fordi det bidrar til å styrke lungene. Unngå aktiviteter som vanligvis gjøres i kaldt vær, som for eksempel ski i noe som fører til tungpustethet.
Hvis du insisterer på å trene i denne typen vær bære en ansiktsmaske fordi det faktisk vil varme opp luften før du puster det inn.
Selv om det kan være frustrerende å ha begrensninger på trening, er det viktig å følge visse regler, slik at du kan motta benfits du får fra trener samt å holde seg frisk. Trene styrker lungene, men det kan også utløse et astmaanfall hvis du over gjør det. Ikke la begrensninger for å hindre deg fra å få riktig trening du trenger.
Anmeldelser